PUDDING HEALTHY Petit-déjeuner aux graines de CHIA
Retrouve la recette sur le compte instagram @ventre_chéri
✨Banane, framboise, yaourt, lin, amandes et lait d’avoine
Le CHIA : un mucilage végétal qui gonfle au contact de l’eau et forme un gel.
🌱FIBRES alimentaires solubles qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales
🌱EQUILIBRE naturel de la flore intestinale.
✅un excellent régulateur du transit
✅prébiotique naturel
✅laxatif doux, idéal constipation
✅acides gras essentiels
✅des fibres + vitamines
BREAKFAST RECETTE♥️
—>énergie dès le début de la journée
—>magnésium, potassium de la banane : efficace pour réduire les crampes, la récupération musculaire et limiter la fatigue.
PUDDING HEALTHY Petit-déjeuner aux graines de CHIA
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✨Banane, framboise, yaourt, lin, amandes et lait d’avoine
Le CHIA : un mucilage végétal qui gonfle au contact de l’eau et forme un gel.
🌱FIBRES alimentaires solubles qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales
🌱EQUILIBRE naturel de la flore intestinale.
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BREAKFAST RECETTE♥️
—>énergie dès le début de la journée
—>magnésium, potassium de la banane : efficace pour réduire les crampes, la récupération musculaire et limiter la fatigue.
Instructions de cuisine
- 1
La veille, décongeler les framboises (inutile si framboises fraiches).
- 2
Dans un grand verre, verser 3 cuillères à café de graines de chia, puis verser un peu de lait d’avoine (jusqu’au niveau des graines) et 2 cuillères à café de yaourt nature. Laisser reposer 10 min au frigo.
- 3
Pendant ce temps, mixer les amandes, le reste des graines de chia, les flocons d’avoine et les graines de lin dans un mixeur ou mini hachoir et réaliser une poudre.
- 4
Couper la banane en deux, écraser l’une des moitiés dans un bol pour y verser la poudre de céréales/graine, puis rajouter la cuillère à soupe d’huile de lin et le jus de citron.
- 5
Couper l’autre moitié de la banane en tranches.
- 6
Récupérer le verre réservé au frais.
Sur la couche de graines de chia (qui auront doublé de volume et gonflé), ajouter du sirop d’agave, quelques framboises écrasées, puis le mix banane-céréales-graines-citron-lin. - 7
Par dessus, répartir les tranches de banane, la noix de coco râpée et des framboises entières.
Cooksnaps
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