Rollito de col relleno de verduras y una salsa casera

neurofisio
neurofisio @barbaramira
Madrid

Apto para vegetarianos.
El arroz que yo puse era casero de otro día.
En mi caso hice 2 maxi rollitos para 1, al ser todo comida sana llena menos.
Espero que lo probéis y me contéis que tal, a mi me gusto muchísimo.

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Ingredientes

1h y 15 minutos
2 raciones
  1. 12 tirascol
  2. 4arbolitos de brócoli
  3. 2 vasitosarroz basmati
  4. 12 rodajasfinas de calabacín
  5. Queso rallado
  6. 12setas o champiñones
  7. 1/3batata grande
  8. 80 gramoschampiñones
  9. 1/6puerro grande
  10. 1 puñadoalmendras
  11. 1 toquenuez moscada, pimenta negra, sal, aceite

Paso a paso

1h y 15 minutos
  1. 1

    Hornear la batata a 185 grados durante 50-60 minutos en una bandeja apta para horno.

  2. 2

    Mientras se hace la batata, cocinaremos el resto de la receta. Hacer la salsa de champiñones (primero hacerlos en la sartén 5 minutos) con 80gramos, 1/6 puerro (primero hacerlos en la sartén junto con los champiñones), toque de nuez moscada, pimienta negra, aove y almendras. Luego batir todos los ingredientes.

  3. 3

    Ahora toca hervir la col 25 minutos y el brócoli 5 minutos.

  4. 4

    Ahora toca utilizar la sartén. Ponemos el calabacín cortado en trocitos durante 5 minutos y en otra sartén la col durante 5 minutos

  5. 5

    Una vez hecho todo, pon la col en la bandeja apta para horno que utilizamos para la batata (ya han pasado los 60') Normalmente son 3 hojas de col por rollito. Luego añade el arroz basmati, brócoli, batata, champiñones, calabacín, queso rallado. Envolverlo con las hojas de col.

  6. 6

    Ponerlo al horno 15 minutos a 185 grados. Una vez sacado, calienta la salsa casera y espárcelo por encima.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

neurofisio
neurofisio @barbaramira
Madrid
Subo recetas para todas aquellas personas que quieren aprender a cocinar con alimentos sanos y así mejorar sus hábitos. No te preocupes si eres principiante, son super fáciles de preparar.
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