Perca a la plancha con timbal de verduras salteadas

#lowcost
#domino
#Glutenfree
#DelaCocinaalaMesa
Hoy vamos a preparar un pescado muy bueno, muy rico y barato, pero por eso, nada despreciable, tenemos que controlar la economía en esta cuesta de Enero. Elaboraremos unos filetes de Perca a la plancha y como guarnición un timbal de verduras salteadas, que le darán un sabor muy agradable y será el acompañamiento perfecto. Al hacerlo a la plancha conseguiremos hacer una receta fácil de dieta y baja en calorías, ya que la perca es un pescado blanco y bajo en grasas.
Paso a paso
- 1
En una cacerola pondremos agua y un poco de sal, cuando rompa a hervir echamos los guisantes, la zanahoria pelada y cortada en finas rodajas y los ramilletes de coliflor. Dejamos cocer al gusto de cada uno. Escurrimos la mezcla de verduras. En una sartén poner un chorrito de AOVE, y sofreír los ajos laminados, cuando empiecen a tomar color, añadimos la verdura escurrida, remover bien, añadimos dos guindillas para darle un poco de pique, salpimentamos y dejar cocer unos segundos.
- 2
En un plato colocamos un aro de cocina y lo rellenamos con la verdurita, presionamos con una cuchara, desmoldamos y tendremos listo nuestro timbal de verduras.
- 3
Pondremos a calentar una sartén de plancha y añadiremos unas gotas de aceite de oliva virgen extra. Salpimentamos los filetes de Perca y pondremos sobre la sartén. Cocinamos como medio minuto por cada lado hasta que tomen ese color doradito, sin que llegue a quemarse puesto que queremos un pescado jugoso y no seco, sacamos y colocamos sobre el plato con el timbal de verdura salteada.¡ Buen Provecho !. ¡ SALUD !.
Reacciones
Cooksnaps
¿Cómo te salió? Recomienda esta receta mandando tu Cooksnap
Escrita por
Recetas similares

Bacalao a la plancha con timbal de verduras


Bacalao a la plancha con timbal de ajos tiernos salteados


Timbal de verduras a la plancha gratinadas con pétalos de bacalao al pil pil


Pollo a la plancha con timbal de judía verde cebolla y patata


Entrecot a la plancha con timbal de puré de patatas


Timbal de bacalao confitado con verduras


Timbal de verduras a la plancha con queso de cabra


Timbal de verduras cocidas y salteadas con tosta de huevos revueltos


Timbal de salteado de verduras y huevo escalfado


Timbal de patata y verdura con salteado de rovellons y panceta


Timbal de verduras y lacón asado


Timbal de verduras y bacalao


Timbal de verduras con bacalao


Timbal de patata y brócoli con ensalada


Cordero lechal al horno, con timbal de verduras


Timbal de patatas con salmorejo y lomo


Timbal de tortilla de verduras gratinada


Pez espada sobre timbal de verduras-gambas, y salsa de Espumoso


Timbal de espinacas con bacalao


Timbal de verduras caramelizadas


Pechuga de pollo especiada con timbal de puré de patata


Timbal de patata y salmón


Timbal de verduras con patatas paja y huevo poche


Fricandó de filete de cerdo con timbal de patata hervida


Timbal de patatas y salmón


Timbal de verduras con gambón envuelto en panceta ibérica


Ensalada timbal, de boquerones en vinagre y tomates


Timbal de patatas y salmón marinado


Timbal de merluza con arroz blanco y pimientos asados


Timbal de habichuelas con puré de patata brócoli y jamón

Comentarios (5)