スパイス入りのライスで香りがアップします。（1人分）260kcal／食塩相当量：0g上尾市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」のデザートです。●インドカレーのためのライス ●ムルグマカニ（バターチキンカレー）（レシピID: 20803702）●ダルタドカ（豆カレー）（レシピID: 20809024） ●切り干し大根ときゅうりのソムタム風サラダ（レシピID: 20806660） ●Dalgona（ダルゴナコーヒー）（レシピID: 20805490）【献立１人分】エネルギー：663kcalたんぱく質：32g（19％エネルギー）食塩相当量：2.1g野菜使用量：162g

野菜をまるごと使用することで、野菜そのものの見た目や食感を楽しむことができます。１人分エネルギー量(ごはん150ｇ含む）372kcal　食塩相当量0.6ｇ　野菜75g

新生姜の風味と昆布のだしで食べる減塩レシピ。新生姜の爽やかな香りとピリッとした辛味が特徴の炊き込みご飯です。１人分エネルギー量１人分エネルギー量(ごはん150ｇ含む）267kcal　食塩相当量0.3ｇ

・家にあるもので炊き込みご飯・サバ缶によるかもしれませんが、魚の香りは強めですので、しっかり生姜を入れたほうが美味しいかと思います・炊き込みご飯は適切な水分量がポイントになるので、調味料を入れてから水を入れてください・調味料と水を入れてから混ぜて均一にすることと、具を入れたら混ぜないことで炊きムラを防げます・水分の多いきのこを入れると水が多くべちゃっとなりがちなので、目盛り線を超えないように気をつけましょう・ちょい薄めなので、しょっぱ目が好きなら、炊く際にいれる柚子胡椒を倍にするか、できてからお好みで添えて調節してみてください⭐︎ディナー

タイ料理のガパオを、醤油や大葉を使い和風に仕上げました。鶏ひき肉を使うことでエネルギー＆脂質ダウンに。夏野菜がたっぷり入っているので、1品で1食分の野菜の量が摂取できます。【1人分栄養価(八訂)】エネルギー406kcal/たんぱく質17.9g/脂質10.0g/食物繊維4.5g/食塩相当量1.1g

手順は3つだけ！簡単&栄養満点ごはん♪鯖は脳の健康、貧血予防、代謝促進など様々な健康効果が期待できます♪

サバの水煮缶は脳にも体にも最高♬ぜひお試しください♬大人な味かなぁと思われた方は鶏ミンチ☆いいと思います☆私もすきです♬ 缶詰アイデアで美味しくなります♪

薬膳！便秘改善メニュー！！塩麹で腸活！きのこ沢山で便秘解消

#簡単　#ローリングストック災害時の備えとして、火を使わずに食べられて長期保存ができる缶詰を備蓄しておきましょう。魚の缶詰は、災害時に不足しがちなたんぱく質を補うことができます。家庭備蓄のローリングストックとして活用してください。（海老名市）【一人分栄養価（８訂）】エネルギー：387kcalたんぱく質：12.3g脂質：8.2g塩分：0.5g

白米のお供に！おにぎり、お弁当にもどうぞ！

簡単で飽きのこない定番の炊き込みご飯。全部炊飯器にぶち込んで炊けば良いので、忙しくて時にもOK

さば缶の水煮と納豆混ぜ豆腐と和えるだけネギも入れる「缶詰アイデア」レシピ食欲がないときサラサラと食べれるごはんのお供。