Bizcocho de plátano y chocolate

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En www.nutriciondeportivayentrenamiento.com hemos realizado un par de bizcochos de chocolates, el de hoy es una bizcocho con un estilo más tradicional, solo que en lugar de usar harina refinada hemos usado harina integral, que aporta más fibra y contribuye a que el IG sea algo más bajo que el de una bizcocho normal.

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Ingredientes

1 h. y 15 min.
8 a 10 raciones
  1. 300 gr.harina integral
  2. 200 gryogur griego
  3. 2plátanos maduros pequeños, parte comestible unos 150 gr
  4. 125 gr.mantequilla a temperatura ambiente
  5. 2huevos de unos 60gr. c.u, en total 120 gr. de huevo
  6. 60 grcacao en polvo
  7. 60 grazúcar
  8. 1/2 paquetelevadura química
  9. 5 gr.canela, opcional

Paso a paso

1 h. y 15 min.
  1. 1

    Vistazo de los ingredientes para hacer el bizcocho

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    Separamos las claras de las yemas, las claras las ponemos en un vaso batidor y las yemas en un bol, en ese mismo bol donde tenemos las yemas, añadimos el azúcar y mezclamos y luego la mantequilla y mezclamos, si fuera necesario con la ayuda de unas varillas para que la mantequilla se disuelva bien.

  3. 3

    Pelamos y cortamos el plátano y lo reservamos en un plato hondo con un poco de harina para que no oxide y luego no se vaya al fondo en el horno.

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    Sobre el bol donde hemos mezclado, las yemas de huevo, el azúcar y la mantequilla, tamizamos la harina y la vamos integrando poco a poco, hasta que quede todo bien mezclado.

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    Repetimos el mismo proceso con el cacao, la levadura y la canela.

  6. 6

    En este punto ponemos el horno a pre-calentar, a 180º con calor arriba y abajo y el aire puesto.Batimos las claras a punto de nieve con una pizca de sal.

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    Añadimos las claras a la masa del bizcocho y mezclamos bien. Por último añadimos el plátano que habíamos reservado, y volvemos a mezclar hasta tener todo bien integrado.

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    Untamos un molde para horno con aceite o mantequilla y vertemos la masa de bizcocho.

  9. 9

    Horneamos a 180º durante unos 50 minutos, el bizcocho estará listo cuando al meter la punta de un cuchillo o una varilla salga limpia.

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    Cuando esté hecho sacamos el bizcocho del horno, lo dejamos 5 minutos dentro del mismo molde y para no variar demasiado la temperatura bruscamente y que el bizcocho se desinfle, una vez que se haya atemperado desmoldamos y que termine de enfriar.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Colaboro con mi pareja en su web http://txema-blanca.com y canal de Youtube donde podras ver el blog con recetas hechas por nosotros y muchas cosas mas.instagram @ircrmcookandphoto @txema_blanca
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