கொண்டைக்கலை புதினா  டிக்கி

Manjula Sivakumar
Manjula Sivakumar @Manjupkt

#nutrient1 புரோட்டின் மற்றும் கால்சியம் #book

கொண்டைக்கடலையில் அதிகப்படியான ப்ரோட்டின் மற்றும் கரையும் நார் சத்துக்கள் இரும்புச்சத்து உள்ளது.

கேரட் அதிகப்படியான கால்சியம் சத்துக்கள் நிறைந்தது.

இந்த டிக்கி குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்ற சத்தான உணவு.இதில் உள்ள அதிகப்படியான புரோட்டீன் மற்றும் கால்சியம் குழந்தையின் எலும்பு மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

மேலும் படிக்க
எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

30 நிமிடங்கள்
4 பரிமாறுவது
  1. 1கப் கொண்டைக்கடலை
  2. 1/2கப் புதினா
  3. 1/4கப் நறுக்கிய குடைமிளகாய்
  4. 1/2கப் துருவிய முட்டைகோஸ்
  5. 1டீஸ்பூன் துருவிய பூண்டு
  6. 1கப் துருவிய கேரட்
  7. 1/2டீஸ்பூன் சீரகத்தூள்
  8. எண்ணெய் தேவையான அளவு
  9. உப்பு தேவையான அளவு

சமையல் குறிப்புகள்

30 நிமிடங்கள்
  1. 1

    வெள்ளை கொண்டைக்கடலையை 4மணி நேரம் ஊற வைத்து பின்னர் குக்கரில் 5விசில் வரும் வரை வேக வைத்து எடுத்துக் கொள்ளவும்.

  2. 2

    வேக வைத்து எடுத்த கொண்டைக் கடலையுடன் பொடியாக நறுக்கிய புதினா சேர்த்து தண்ணீர் சேர்க்காமல் அரைத்து எடுக்கவும்.

  3. 3

    பின்னர் அரைத்து எடுத்த கொண்டைக்கடலை உடன் துருவிய கேரட், துருவிய முட்டைகோஸ், துருவிய பூண்டு, பொடியாக நறுக்கிய குடைமிளகாய், ரெசிபிக்கு தேவையான அளவு உப்பு, சீரகத்தூள் சேர்த்து நன்கு பிசைந்து கொள்ளவும்.

  4. 4

    பிசைந்த மாவை சிறு சிறு உருண்டைகளாக உருட்டி பின் உள்ளங்கையில் வைத்து மெதுவாக அழுத்தவும். படத்தில் உள்ளவாறு அனைத்து டிக்கியையும் ரெடி செய்து வைக்கவும்.

  5. 5

    பின்னர் தோசைக்கல்லில் எண்ணெய் தடவி சூடானதும் தட்டி வைத்துள்ள டிக்கியை வைத்து மேலே ஒரு ஸ்பூன் எண்ணெய் விட்டு மிதமான தீயில் இருபுறமும் திருப்பி போட்டு நன்கு சிவக்கும் வரை சுட்டு எடுக்கவும். இந்த டிக்கியை கிரீன் சட்னி அல்லது சாஸ் உடன் பரிமாறவும்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan

எழுதியவர்

Manjula Sivakumar
அன்று

Similar Recipes