கொண்டைக்கலை புதினா டிக்கி

#nutrient1 புரோட்டின் மற்றும் கால்சியம் #book
கொண்டைக்கடலையில் அதிகப்படியான ப்ரோட்டின் மற்றும் கரையும் நார் சத்துக்கள் இரும்புச்சத்து உள்ளது.
கேரட் அதிகப்படியான கால்சியம் சத்துக்கள் நிறைந்தது.
இந்த டிக்கி குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்ற சத்தான உணவு.இதில் உள்ள அதிகப்படியான புரோட்டீன் மற்றும் கால்சியம் குழந்தையின் எலும்பு மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
சமையல் குறிப்புகள்
- 1
வெள்ளை கொண்டைக்கடலையை 4மணி நேரம் ஊற வைத்து பின்னர் குக்கரில் 5விசில் வரும் வரை வேக வைத்து எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- 2
வேக வைத்து எடுத்த கொண்டைக் கடலையுடன் பொடியாக நறுக்கிய புதினா சேர்த்து தண்ணீர் சேர்க்காமல் அரைத்து எடுக்கவும்.
- 3
பின்னர் அரைத்து எடுத்த கொண்டைக்கடலை உடன் துருவிய கேரட், துருவிய முட்டைகோஸ், துருவிய பூண்டு, பொடியாக நறுக்கிய குடைமிளகாய், ரெசிபிக்கு தேவையான அளவு உப்பு, சீரகத்தூள் சேர்த்து நன்கு பிசைந்து கொள்ளவும்.
- 4
பிசைந்த மாவை சிறு சிறு உருண்டைகளாக உருட்டி பின் உள்ளங்கையில் வைத்து மெதுவாக அழுத்தவும். படத்தில் உள்ளவாறு அனைத்து டிக்கியையும் ரெடி செய்து வைக்கவும்.
- 5
பின்னர் தோசைக்கல்லில் எண்ணெய் தடவி சூடானதும் தட்டி வைத்துள்ள டிக்கியை வைத்து மேலே ஒரு ஸ்பூன் எண்ணெய் விட்டு மிதமான தீயில் இருபுறமும் திருப்பி போட்டு நன்கு சிவக்கும் வரை சுட்டு எடுக்கவும். இந்த டிக்கியை கிரீன் சட்னி அல்லது சாஸ் உடன் பரிமாறவும்.
ரியாக்ட்ஷன்ஸ்
குக்ஸ்னாப்ஸ்
எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!
எழுதியவர்
Similar Recipes

ப்ரோக்கோலி டிக்கி/Broccoli Tikki


தயிர் பக்கோடா (Curd Pakoda recipe in Tamil)


புரோட்டீன் சூப்


5🖐🏼Sprouts Kofta curry


தேங்காய்பால் பன்னீர் புலாவ்


ராஜ்மா மசாலா


பனீர் கோஃப்தா கறி


புதினா கார போண்டா


மீதமான சாம்பாரில் இருந்து மசாலா ரொட்டி(#leftover sambar)


அதிரடி புதினா சட்னி


ஹோட்டல் சுவையில் வெஜ் நூடுல்ஸ் (Veg noodles recipe in tamil)


கொண்டை கடலை குருமா\ சென்னா குருமா


கேரட் ரவா கேசரி #book #nutrient2


முளைக்கட்டிய தானிய சாலட்


க்ரீமி ப்ரோக்கோலி சூப்/ Creamy Broccoli Soup🥦


Quinoa Khichdi 🍲


மொரு மொரு கேழ்வரகு தோசை (Kelvaragu dosai recipe in tamil)


முட்டை ப்ரைடு ரைஸ் #chefdeena


கேரட் புட்டு


சின்ன வெங்காய புதினா ரசம்


தோசை பீசா


வெஜ் சீஸ் சாண்ட்விச்


OC ஜுஸ் அல்லது ஆரஞ்சு மற்றும் கேரட் பழ ஜூஸ்


மாங்காய் சட்னி (Maankaai chutney recipe in tamil)


மூவர்ண பொரியல்


கொத்தவரங்காய் பொரியல் #book #nutrient1


வெந்தய கஞ்சி


ஸ்பைசி மஷ்ரூம் மசாலா


சிவப்பு கவுணி அரிசி, அவரைக்காய் சாதம்


முட்டைக்கோஸ் பராத்தா

கமெண்ட் (3)