கோதுமை மாவு பீட்ரூட் மில்க் ஷேக்

அடுத்த வறுத்த கோதுமை மாவை ஒரு கிண்ணத்தில் மாற்றி சிறிது பால் சேர்த்து கட்டியில்லாமல் கலந்து வைத்துக் கொள்ளவும்

பின்பு மிக்ஸி ஜாரில் பால் கோதுமை பேஸ்ட் நறுக்கிய பீட்ரூட் வாழைப்பழம் சர்க்கரை சேர்த்து நன்கு கிளாஸில் ஊற்றி பரிமாறவும்

சுவையான மற்றும் சத்தான கோதுமை பீட்ரூட் மில்க் ஷேக் தயார்