🐟🐟 மண்சட்டி நெத்திலி மீன் குழம்பு🐟🐟

Ilakyarun @homecookie
Ilakyarun @homecookie @homecookie_270790
புதுச்சேரி

#vattaram
நெத்திலி மீனில் பாலி-அன்-சாச்சுரேட்டட் ஃபேட்டி அமிலம் அதிகம் உள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். எப்படியெனில், இந்த மீனை உட்கொள்வதால், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புக்கள் அளவு குறைந்து, இதய நோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறையும்.

நெத்திலி மீனில் கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் வைட்டமின் ஏ சத்து வளமாக நிறைந்துள்ளது.

மேலும் படிக்க
எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

35 நிமிடங்கள்
5 நபர்கள்
  1. 1/4 கிலோ - நெத்திலி மீன்
  2. 1 - வெங்காயம்
  3. 1 - தக்காளி
  4. 2 - முழு பூண்டு
  5. 1- கொத்து கறிவேப்பிலை
  6. 1/4 தே.க - வெந்தயம்
  7. 50 கிராம் - புளி
  8. 150கிராம் - குழம்பு மிளகாய் தூள்
  9. 4 மேஜைக்கரண்டி - எண்ணெய்
  10. சிறிதளவு- தாளிப்பு வடகம்
  11. தேவையான அளவு - உப்பு

சமையல் குறிப்புகள்

35 நிமிடங்கள்
  1. 1
  2. 2

    மண் சட்டியில் மீன் குழம்பு செய்தால் அதன் சுவையோ அபாரம்.

    அடுப்பில் மண் சட்டியை வைத்து சூடானதும் அதில் 3 மேஜைக்கரண்டி அளவிற்கு எண்ணெய் சேர்த்துக் கொள்ளவும். பிறகு எண்ணெய் காய்ந்ததும் வெந்தயம் சேர்த்து பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும். நன்றாக சிவந்துவிடால் கசந்துவிடும்.

    இதை அடுத்து வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் அளவிற்கு வதக்கவேண்டும். வெங்காயம் விரைவில் வழங்குவதற்கு சிறிதளவு உப்பை சேர்த்து கொள்ளலாம்.

    (குறிப்பு: தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் நன்றாக வதங்கினால் குழம்பில் சுவை கூடும்)

  3. 3

    வெங்காயம் நன்றாக வதங்கிய பின்னர் பூண்டு மற்றும் கறிவேப்பிலை சேர்த்து கொள்ளவும். அதன் பின் பொடியாக நறுக்கி வைத்த தக்காளி சேர்த்து நன்றாக மசிய வதக்கவும்.

    பிறகு புளிக்கரைசலில், தேவையான அளவிற்கு குழம்பு மிளகாய்த்தூள் சேர்த்து ஒன்றாக கரைத்து சட்டியில் சேர்க்கவும்.

  4. 4

    புளி மற்றும் மிளகாய் தூள் கரைசலில் சேர்த்து பிறகு தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து குழம்பை கொதிக்க விடவும். (15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை ஆகும்)

  5. 5

    குழம்பு நன்றாகக் கொதித்து வந்த நிலையில் சுத்தம் செய்து வைத்துள்ள நெத்திலி மீன்களை சேர்த்து 2 நிமிடங்களில் அடுப்பை அனைத்து கொள்ளவும். மண்சட்டி என்பதால் நன்றாக சூடு இருக்கும் அதனால் இரண்டு நிமிடங்கள் போதுமானது.

  6. 6

    தாளிப்பு கரண்டியில் 1 மேஜைக்கரண்டி எண்ணெய் ஊற்றி காய்ந்ததும், அதில் வடகம் சேர்த்து நிறம் மாறியதும் குழம்பில் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

  7. 7

    தாளித்த வடகத்தை குழம்பில் சேர்த்து மூடி வைக்கவும்.

  8. 8

    🐟🐬🦈😋😋😋கமகமக்கும் நெத்திலி மீன் குழம்பு சுடச்சுட சாதத்துடன் சுவைக்க அட்டகாசமான சுவையில் இருக்கும் 🐟🐬🦈😋😋😋

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan

எழுதியவர்

Ilakyarun @homecookie
Ilakyarun @homecookie @homecookie_270790
அன்று
புதுச்சேரி
நல்லதை உண்போம்🧆🍛🍝☕🥘!!!.... நலமுடன் வாழ்வோம்!!!☺️☺️
மேலும் படிக்க

Similar Recipes