∞小松菜と小(桜?)エビのおひたし∞

ainsel
ainsel @cook_40022348

鉄分とカルシウムたっぷり!女性の味方のようなメニュー。葉酸も多いので、妊婦さんにもお勧め。作り方も簡単です。ainselが作れるんだから…(笑)一人分で葉酸120μg(概算)です。
このレシピの生い立ち
先日、お総菜で買ってきた品がおいしかったので、それに近いものを目指してみました。理想はもう少し甘めだったのですが、葛藤を経て、上記のような味付けに…みりん、多いけど。

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材料

小鉢で4人分
  1. 小松菜 1束
  2. ニンジン 1/2本
  3. しめじ 1/2パック
  4. えのき 1/2パック
  5. 小エビ桜エビ 15g
  6. 油揚げ 1.5枚
  7. 200cc
  8. 粉末だし 小さじ1/2
  9. ○砂糖 小さじ1
  10. ○酒 大さじ1
  11. ○みりん 大さじ3
  12. ○しょう油 大さじ3
  13. すりごま お好みで
  14. 適宜

作り方

  1. 1

    小松菜は根本に泥が入ってることがよくあるので、よく洗い、4~5cmに切る。茎と葉の部分を分けておく。ニンジンは3cmくらいで太めの千切りにします。しめじは根を落とし、ほぐす。えのきも根を落とし、半分に切る。油揚げも適当な大きさに切る。

  2. 2

    鍋に油(テフロン鍋なら必要なし?)を引き、ニンジンを炒める。次に小エビを炒め、香りが出てきたら、小松菜の茎、少し火が通してから、残りの小松菜の葉、キノコ類、油揚げを炒める。

  3. 3

    全体的にしんなりしたら、水と粉末だしを加え、○の調味料で味付けをする。10分ほど煮込んで、できあがり。小鉢などに盛り、すりごまをかけて召し上がれ。

コツ・ポイント

より本格的にするなら、水+粉末だしを好きなだし汁に置き換えてください。ダイエット中なので砂糖を少なめにしましたが、大さじ1にして少し甘めもおいしいんじゃないかなぁ…。よりヘルシーにするなら、油揚げも油抜きしてからの方がいいと思います。

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レシピ作者

ainsel
ainsel @cook_40022348
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最愛のrowan(娘・16歳)とash(娘・10歳)、mafty(パートナー)との4人暮らし。
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