手羽元と卵のあっさり煮

きやまん
きやまん @cook_40022533

鶏手羽元を柔らかく、美味しく、サッパリと沢山の野菜と共に食べたい料理。
このレシピの生い立ち
サッパリとしたお酢料理は健康に良く、肉の臭みをとるのに欠かせない。市販のドレッシングとは一味違った味が欲しかった。

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材料

4人分
  1. 手羽元 12本
  2. 付け合せ(野菜いろいろ)
  3. 玉ねぎ 1個
  4. ブロッコリー 1房
  5. サラダ菜 1把
  6. プチトマト 8個
  7. きゅうり 2本
  8. ・にんにく 2片
  9. ・しょうが 20g
  10. #酢 1カップ
  11. #しょうゆ 1カップ
  12. #砂糖 60g

作り方

  1. 1

    手羽元はペーパータオルで水分を拭く。
    卵は茹でて皮をむいておく。

  2. 2

    しょうがは薄きり、にんにくはつぶす。
    酢、しょうゆ、砂糖を鍋に入れ、しょうがにんにくも入れて沸騰さす。

  3. 3

    ②のなかに①を入れ
    ひっくり返しながら20分煮る。

  4. 4

    付け合せの
    玉ねぎはスライスし水に離す、ブロッコリーは熱湯で茹でてザルにあけ、塩を振って水分を取る

  5. 5

    きゅうりは薄い輪切り、トマトは半分に切る。サラダ菜は洗って水分を拭く。

  6. 6

    つけあわせと共に器に盛り煮汁をかける、または付けながら戴く。

コツ・ポイント

水は入れずに酢としょうゆ、砂糖だけで煮るのでサッパリとしておいしい、煮汁はドレッシングとして保存し、温野菜にかけるとよい。
付け合せは彩りよく緑黄色野菜の人参、ピーマン、ノンカロリーのきのこ類を使うと良い。
鶏に限らず豚肉(もも、三枚肉)も応用が出来る。

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レシピ作者

きやまん
きやまん @cook_40022533
に公開
長年の食育ボランティアで培った数々の料理。今風にアレンジして健康な食生活の推進をきやまんのキッチンを通して参加したい。
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