夏野菜とゴーヤ炒め

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rose-wood @cook_40057036

沖縄で買ってきたスパイスのチャンプルーの素で、もらった野菜を炒めました。
夏ばてでも食べれる、ゴーヤとしし唐のすっきりした味です。
このレシピの生い立ち
沖縄に旅行したとき、「石垣島 チャンプルーの素」という、石垣島のハーブを乾燥させたハーブミックスを買ったので、そうめんチャンプルーなどをよく作っていました。
友達に、なすとしし唐とゴーヤをもらったので、全部一緒に炒めたら今回のレシピができました。

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材料

二人分
  1. ゴーヤ 80g
  2. なす 1/2本
  3. 1個
  4. しし唐 10本
  5. 鶏肉 150g
  6. 塩・コショウ 少々
  7. 石垣島チャンプルーの素 適量

作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切り、ワタを取って塩もみする。
    なすと鶏肉は一口大、しし唐は半分に切る。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、鶏肉を焼く。軽く焦げ目がついたら、野菜を入れ、塩コショウをする。

  3. 3

    野菜がしんなりしてきたら、チャンプルーの素をふりかける。
    溶いた卵を回しいれ、卵に火が通ったら火を止める。

コツ・ポイント

・ゴーヤが苦くならないように、しっかり下処理をしましょう。
・鶏肉意外にも、SPAM(缶詰肉)や豚肉もOKです。
・チャンプルーの素が無ければクレイジーソルトなどでも大丈夫です。

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レシピ作者

rose-wood
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に公開
簡単・シンプルでヘルシーな料理が目標です。旅行で各地のおいしいものを食べ歩くのが趣味です☆我が家では、TOSHIBAのオーブンレンジを使っています。ガスオーブンをお使いの方は、加熱時間・温度を調節してください。
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