卯の花

merry_pippin
merry_pippin @cook_40021806

食物繊維たっぷりのヘルシー料理の定番。油を使わないので、さらにヘルシーです。
このレシピの生い立ち
朝市でおからを買ったので。

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材料

  1. おから 300g
  2. 人参 10cm分
  3. ごぼう 10cm分
  4. 干ししいたけ 2枚
  5. こんにゃく 1/3枚
  6. 冷凍インゲン 6本
  7. 干ししいたけの戻し汁 2カップ
  8. 砂糖
  9. しょう油
  10. 料理酒

作り方

  1. 1

    ●下準備●人参と水で戻した干ししいたけはは2~3cm長さの細切り、ごぼうは小さめのささがき、インゲンはサッと水につけて斜め切りにする。

  2. 2

    鍋にしいたけの戻し汁と、砂糖・しょう油・酒を入れて煮立たせる。
    インゲン以外の具材を入れてやわらかくなるまで煮る。

  3. 3

    フライパンでおからをから炒りする。
    中火で10分程度、パラパラになるまで焦がさないように。

  4. 4

    パラパラになったおからとインゲンをを2の鍋に入れる。
    周りに余分な汁気がなくなるまで、でもおからはシットリとした状態になるまで煮含める。

コツ・ポイント

おからをから炒りするときには、焦がさないように。
シットリ具合は、お好みで。

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レシピ作者

merry_pippin
merry_pippin @cook_40021806
に公開
夫と二人の息子がいる主婦です。
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