水切りヨーグルトと柚子の スフレ

おから星人
おから星人 @okara_healthy39

柚子の酸味を楽しむ さっぱりスフレ
とっても 低カロリー
このレシピの生い立ち
考え方をどんどんシンプルにして、ヨーグルトと柚子の酸味をあわせた
低カロリースフレを焼いてみました♪
うん、好み~です(*^^)v

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材料

2~3個分
  1. 明治ブルガリアヨーグルトLB81(脂肪0) 200g
  2. 卵黄 2個
  3. 砂糖 大匙2
  4. 柚子絞り汁 小1個分
  5. 薄力粉 大匙2
  6. 卵白 2個
  7. 砂糖 大匙2

作り方

  1. 1

    プレーンヨーグルト200gは一晩水切りしておく。

  2. 2

    水切りヨーグルトに卵黄を1個ずつ加え混ぜる。砂糖大匙2も混ぜる。湯を沸かし、オーブンを180℃に余熱する。

  3. 3

    柚子小1個の絞り汁を加える。

  4. 4

    薄力粉大匙2を振るいながら加える。

  5. 5

    卵白2個と砂糖大匙2でしっかりとしたメレンゲを作り、2回にわけ加える。

  6. 6

    耐熱容器2~3個に注ぎいれ、湯をはった天板にのせ、180℃で23分くらい焼いたら出来上がり。

コツ・ポイント

熱々ふわふわのうちにご堪能ください♪
器の下処理を省きさらに、低カロリー化しました。

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レシピ作者

おから星人
おから星人 @okara_healthy39
に公開
素材を活かし、シンプル素朴実質的で地球と身体にやさしい料理を目指し…食い意地と好奇心で嗅ぎわけたうんちくをレシピにてんこ盛り♪我が家は 同い年の夫と私と  とっくに背を越された 息子と娘の4人家族大阪八尾在住(^^ゞ
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