ヒジキとオクラのヘルシー和え
ＭＯＫＯＳＮＯＷ @cook_40069832
オクラと長いものネバネバにヒジキを加えて。レモンの香りで塩分も控えめでヘルシー。
このレシピの生い立ち
いつものオクラ和えをよりヘルシーにしたくて。
アプリでひらく作り方
- 1
ヒジキはお湯で戻し水きりしておく。オクラはさっとゆでて２㎝くらいに、長いもは角切りに、ちくわは１㎝くらいに切る。
- 2
●調味料を混ぜて１を和える。
リアクション
似たレシピ
オクラと長いものおかか和え。
オクラと長いも。ネバネバ系でさっぱりといただけます。簡単ですいません・・・。
長いもとおくらの塩昆布和え
長いもとおくらのねばねばが美味しいあっさりとした和え物です。塩昆布がいい味を出してくれます。
♡オクラと長芋のおかか和え♡
オクラと長芋のネバネバで夏バテ解消♡長芋とオクラの食感がたまらない～味付けは麺つゆのみ副菜に持ってこーい♡♡
オクラと長芋のおかか醤油和え
オクラと長芋のWでネバネバ！ローカロリーだから食事制限にもおすすめ♪シャキシャキ感がたまらない(♥ω♥*)
オクラと長芋の梅ポン酢和え✿
オクラと長芋のねばねばコンビ♪梅ポン酢でさっぱりと美味しくいただけます☆（＾ｕ＾*）
簡単☆めんつゆでｵｸﾗとながいもの和え物
ｵｸﾗと長芋でねばねば美味しい一品です
ヘルシー♪オクラと長芋のネバネバ万能だれ
初級。オクラと長芋のネバネバを引き出して楽しむ、万能だれです。
長芋とおくらの和え物
長芋とおくらのネバネバ和え物です
スピプー 
簡単☆オクラと長芋の塩昆布和え
オクラと長芋のネバネバコンビに塩昆布を足して。
オクラと長芋のさっぱりあえ
オクラと長芋のネバネバがこれからの季節にピッタリです！
yuuukiy 
長芋とオクラのめんつゆ和え
暑い夏に！シャキシャキ長芋とネバネバオクラが絶妙です！
おくらと長芋のおかか和え
おくらと長芋の簡単和え物です
ネバネバサクサク★オクラと長芋ポン酢かけ
オクラと長芋のネバネバで栄養満点！鰹節とゆずポン酢をかけてどうぞ！
長芋とオクラの梅しそあえ
長芋とオクラのネバネバとろとろの食感で私の大好きな組み合わせで美味しいです😋
酒ツマ 長芋とオクラ
ネバネバ最強コンビ！！長芋とオクラ！
長芋とオクラのかつお梅和え
体にいい長芋とオクラを合わせてかつお梅風味にしてみました。ネバネバと梅のクエン酸で疲労回復の一品。卵ご飯にあわせても◎
【作り置き】長芋&オクラのわさポン和え
長芋のねばシャキとオクラのねばねばにわさポンがgood(^_^o)
サッパリ☆長芋とオクラの梅ポン和え
ネバネバコンビの長芋とオクラを梅ポン和えで♫トッピングのかつお節とも良く合います‼︎
長イモとオクラの梅肉和え
長イモとオクラでネバネバ倍増！もちろん梅肉も合います！
mewmionパパ 
＊オクラのとろっとおかか和え＊
オクラと長芋を鰹節で和えて大葉の香りで仕上げました(^^♪ご飯がすすむよ♪
山芋オクラかけごはん＋卵♪
山芋とオクラでねばねばチームのかけごはんです♪卵をのっけて元気いっぱい♪
オクラと長芋のフワネバ和え
オクラと長芋と卵で栄養満点。よく混ぜてフワッとネバネバを楽しみます。
ありんこ主婦 
オクラと山芋の梅酢和え
山芋とオクラのネバネバコンビに梅干しをプラスして夏バテ撃退！
長いもとオクラのネバネバ♪ヘルシーサラダ
長いもとオクラのネバネバ食材とミョウガや柚子ポン酢を組み合わせたヘルシーサラダ♪オクラの切り口がお星様なのもいい感じ♥
オクラと山芋のネバネバ和え
山芋のサクサク感とオクラのネバネバがうまく塩昆布に絡まって美味しいですよ
オクラと長芋の梅酢和え
長芋・オクラ・がごめ昆布のトリプルネバネバを梅酢で和えました。
簡単☆オクラのとろとろ乗せ
オクラのネバネバと山芋のとろとろwでもさっぱりいただけます((＊´艸`))
ネバネバオクラサラダ
オクラとめかぶ、長芋を使ったネバネバサラダです。
長芋とオクラの梅肉ぽん酢あえ
さっぱりした副菜で長芋シャキシャキしてオクラネバネバして私好みの味で美味しいですよ^_^
長芋＆オクラのねばねばわさび醤油あえ
長芋とオクラのねばねばコンビをわさび醤油であえるだけ。ごはんにも合います！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17660244
