さんまの南蛮漬け

みゆりめ
みゆりめ @cook_40082104

旬のサンマに残暑バテ回復のクエン酸効果で野菜も魚もバクバクいけちゃう!!
このレシピの生い立ち
子供たちが、塩焼きだとあまりたくさん食べてくれないので、身にして揚げることにより食べ易く、野菜も一緒にたくさんとれるようにと南蛮酢につけてみました。暑い時期なのでお酢の疲労回復効果も狙いました。

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材料

  1. さんま(三枚に下ろしたもの) 4枚(2匹分)
  2. しょうが汁(下味用) 10グラム分
  3. 塩(下味用) 少々
  4. 小麦粉 適量
  5. 揚げ油 適量
  6. 玉ねぎ 2分の1個
  7. ニンジン 4分の1本
  8. ピーマン 1個
  9. 塩(野菜用) 小1
  10. 南蛮酢
  11. 大6
  12. 醤油 大4
  13. 砂糖 大2

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ニンジン、ピーマンをスライサーで出来るだけ薄い千切りにする。全体に塩を振ってしばらく置く。

  2. 2

    南蛮酢の材料を小なべに入れ、砂糖が溶けるまで温め、砂糖が溶けたらタッパ等、南蛮漬けをする容器に移しておく。

  3. 3

    サンマは、大きな骨は取り除き、一口大に切って、しょうが汁、塩をしてしばらくおく。

  4. 4

    野菜は、水が出てしんなりしていると思うので、水気をよく絞り、南蛮酢の中に敷き詰めておく。

  5. 5

    サンマに小麦粉をつけ、180度に温めておいた油で揚げる。
    揚がったサンマは、熱いうちに南蛮酢につける。

  6. 6

    そのまま温かいうちにいただいても構いませんし、冷蔵庫で冷やしていただいても構いません。

コツ・ポイント

南蛮酢はお好みで材料の調節をして下さい。酢がきついようなら、だし汁を大1~2加えるとまろやかになります。大人の方は、鷹の爪や七味を入れるとさらにお箸が進むかも?次の日になると、魚の身がしまり違った味わいになります。

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レシピ作者

みゆりめ
みゆりめ @cook_40082104
に公開
6人家族のためいつも大量調理!いつもたくさん食べれて出来るだけ時間のかからないレシピを考えています。
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