カフェ風ひじきとアボカドの白和え風サラダ

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

おもてなしにも!すぐ出来て簡単です!ひじき、お豆腐、アボカド、とヘルシー食材をカフェ風のサラダで美味しくいただきます!
このレシピの生い立ち
ひじき好きの娘のために、クリスマスディナーの一品として作りました!

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材料

3人分
  1. ひじき(生。又は乾燥を戻して) 100g
  2. 人参 40g
  3. サラダ油(炒め用) 少々
  4. ★しょうゆ 大さじ1
  5. ★みりん 大さじ1
  6. 豆腐 100g
  7. アボカド 1/2個
  8. レモン 1/2個分
  9. オリーブ 大さじ1
  10. ●醤油 小さじ1
  11. ●塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    ひじきと千切りの人参をサラダ油少々で炒めて、★で味つけし汁気がなくなるまで炒める。

  2. 2

    水切りをし、さいのめに切った豆腐、小さく切ったアボカド、1をボウルに入れ、●で和える。

コツ・ポイント

レモンが無いばあいは、手軽にポン酢+オリーブオイルでも美味しく出来ます!
お豆腐は木綿のほうが崩れにくくて、綺麗にできます。

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レシピ作者

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072
に公開
医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援!ブログ:「医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育」     http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書:医師が教える!忙しい人のための 一品で栄養バランスが取れるレシピ(SBクリエイティブ)
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