超簡単 ほうれん草の胡麻和え
みなりんご倶楽部 @cook_40036870
ほうれん草をたっぷり食べれる方法です。かなり簡単なのでよくつくります。貧血防止にっ！！
このレシピの生い立ち
貧血防止に購入してはつくっています。私が小さい時から親がよくつくってました。簡単ですけど栄養満点です。
アプリでひらく作り方
- 1
小鍋に塩をいれ湯を沸かす。わいたらほうれん草3株手に取り、芯の方をまずつける。やわくなってきたら一気に葉までいれ15秒ほどまつ。
- 2
ボウルに水をいれ茹であがったほうれん草をいれる。その後、キッチンペーパーなどである程度水分をとりボウルにいれる。
- 3
ほうれん草のはいったボウルにすりゴマ、白だし、さとうをいれ味を見ながら調節し、皿に盛る。出来上がり
コツ・ポイント
ほうれん草は株の部分、芯から順番にゆでる。
葉までいれたら15秒くらいでさっとあげて大丈夫です。
味は私は薄味なので調節して加味してください。
似たレシピ
ほうれん草のごま和え
ほうれん草で鉄分を！
ほうれん草 胡麻和え 簡単
ほうれん草の胡麻和えです(^^)簡単でおいしいです(^^)
ほうれん草の胡麻和え
ほうれん草がたくさん食べられる一品！
ほうれん草の胡麻和え
普通のほうれん草の胡麻和えです。ビタミン鉄分補給と動脈硬化予防のごまを使った、体に良い一品です。
ほうれん草のごまあえ
鉄分豊富なほうれん草をたっぷりのすりごまと和えてみました！
ほうれん草のゴマ和え
鉄分の多いほうれん草で貧血予防。
ほうれん草と竹輪の胡麻あえ☆
ほうれん草の胡麻あえに竹輪を足してボリュームアップ子供たち曰く【無限に食べられる！】らしい♪
ほうれん草の胡麻和え＠つくば市幼児食
ほうれん草のお浸しは鉄分がたっぷりで彩りもきれいです。
簡単！ほうれん草のごま和え
モリモリ食べれる！ほうれん草のごま和え♪甘めのたれなので子供達も喜んで食べてくれます♡
簡単！ほうれん草の胡麻和え
ほうれん草はやっぱり胡麻和えに限る！鉄分取れるすりごまは好みで増量してください。
zaruzaru 
簡単離乳食☆ほうれん草の胡麻和え
鉄分が不足しがちな離乳期に食べさせたいほうれん草！！レンジで簡単に作っちゃいます
ちょここぁ 
ほうれん草の胡麻和え
栄養たっぷり、ゴマもたっぷり、ほうれん草の胡麻和え。
簡単！ホウレン草とにんじんのゴマ和え♪
鉄分たくさんのホウレン草を子供にたくさん食べてほしくて作りました！
白だしでほうれん草のごま和え
白だしを使ってほうれん草のごま和え
chamtan 
超簡単！美味しい！ほうれん草の胡麻和え☆
栄養たっぷり、ほうれん草の定番料理！簡単に美味しくつくっちゃいましょう♥︎
minana♪ 
ほうれん草の胡麻和え
甘じょっぱくていっぱい食べれる！旦那が気に入ってるほうれん草の胡麻和えです
あーるｘ 
ほうれん草のゴマ和え
「早い旨い体にいい」の三拍子そろったほうれん草のゴマ和え。
こたこたちん 
簡単ほうれん草の胡麻和え
元々貧血気味で、ほうれん草のお浸しばかりだと飽きるので美味しく食べたいのと、彩豊かに作りました。
茹でて混ぜるだけ♡ほうれん草のごま和え
ほうれん草を茹でてさっと和えるだけ♩簡単にバランスの良い一品が作れます♡
ほうれん草(青菜)のピーナッツ胡麻和え♡
ビタミン・ミネラルがたっぷり入っているほうれん草でアンチエイジング・美肌にアプローチ〜♡
ほうれん草のごま和え
現代人に不足しがちな鉄分・カルシウムを多く含んだ「ほうれん草」作り方も簡単で、朝から手軽に栄養の摂取ができます！
ほうれん草ゴマ和え
たっぷりのゴマで!!汁漏れ防止☆お弁当のおかずに。
鉄分増強！ひじきとほうれん草の胡麻和え
ひじきたっぷり、ほうれん草と食べる鉄分増強の和え物です！
おにぎり好き好き 
火を使わない！簡単！ほうれん草のごま和え
簡単！美味しい！ほうれん草のごま和え！
ほうれん草と柿の胡麻和え
ほうれん草と柿が甘い胡麻だれによくあいます
ミルチョコママ 
離乳食に★簡単ほうれん草のツナ胡麻和え
分量は好きなように調節して下さい(^∀^)ほうれん草＆ゴマをたっぷり妊婦さんの鉄分補給にもオススメです★
ほうれん草のゴマあえ
甘くてダシのきいたほうれん草は栄養たっぷり★
＊R I N O＊ 
ほうれん草ともやしの胡麻和え
定番のほうれん草の胡麻和えにもやしと人参を加えて、カサ増しと彩りプラス！鉄分の多いほうれん草は貧血予防にも効果的です。
ほうれん草の胡麻和え
ほうれん草を気軽に食べたくて。
ほうれん草のごま和え
ごまたっぷりで、ほうれん草嫌いの私でもぱくぱく食べれます。ほうれん草が苦手な人も比較的食べられると思います。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17868614
