厚揚げステーキのみぞれかけ

熊取町 @cook_40104022
一皿で厚揚げのタンパク質、里芋の炭水化物、野菜のビタミンCが摂れる栄養満点メニューです♪
このレシピの生い立ち
厚揚げの材料、大豆に含まれているイソフラボンは更年期障害や骨粗しょう症の予防に効果があるとされており、里芋はビタミン・ミネラルが多く、大根には消化を助け、免疫力も上げてくれる効能があり、健康を考えた料理です。
作り方
- 1
里芋は一口大、人参は輪切りを4つ作り型を抜き、それぞれ茹でる。ほうれん草は茹でて絞り、3cmの長さに切る。
- 2
大根はおろし、汁を切る。汁は茶こしでこして、カップに入れて、はちみつと混ぜる。
- 3
絹厚揚げはフライパンで加熱と兼ねて油抜きし、水切りして火をかけ水分を飛ばし焼き色を付ける。
- 4
Aを加熱し、片栗粉でとろみをつけ、餡を作る。
- 5
厚揚げの上に大根おろしを乗せる。おろしは少し残し、他の野菜は厚揚げの手前に盛り付ける。
- 6
Aの餡を厚揚げの上にかけ、残りの大根おろしをかけた餡の上に乗せる。
コツ・ポイント
大根おろしの辛みが少ない、大根の葉に近い部分を用いて作りましたが、辛味が好きな方は下の部分を使うと良いと思います。お好みで☆
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