ふんわりヘルシー☆はんぺんのお好み焼き

はじめてのつくれぽをする
だのん☆彡
だのん☆彡 @cook_40094010

糖質オフのはんぺんお好み焼きです。フワフワで胃がもたれずにお好み焼きが楽しめます。おつまみ、おかずにも！

このレシピの生い立ち
はんぺんがたくさんあったのでお昼に焼いたところ好評だったのでレシピにしました

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

6枚分
  1. はんぺん 2枚組×4つ
  2. キャベツ、長ネギ 合わせて1カップ
  3. 桜えび 大さじ3
  4. 天かす 大さじ3
  5. 卵 1こ
  6. 小麦粉 大さじ5
  7. 水 120ml
  8. お好みソース 適量
  9. かつお節 適量
  10. 青のり 適量
  11. マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    材料を用意します

    はんぺんは2枚組のものを
    使用しました

  2. 2

    キャベツと長ネギは粗みじん切りにして
    合わせて1カップにします

  3. 3

    ボウルにはんぺんを入れて

  4. 4

    手で握りつぶすようにして
    細かくします

  5. 5

    つぶす感じにできるだけ
    きめを細かくします

    このくらいでOK

  6. 6

    キャベツ、長ネギを入れ

  7. 7

    桜えび、天かすを入れ

  8. 8

    卵、小麦粉、水を加えてよく混ぜていきます

  9. 9

    混ぜるのはおたまがオススメ
    おたまの背で生地をつぶしながら混ぜるをくりかえします

  10. 10

    このくらいになれば生地完成

  11. 11

    焼きたい枚数に等分しておきます

  12. 12

    ホットプレートに薄く油をしいて
    生地を乗せていきます

  13. 13

    スプーンで形を整えたら
    加熱開始します

    厚さは1.5㎝くらい

  14. 14

    焼き色がつくように表裏かえしながら

  15. 15

    フタをして中火で7〜８分焼きます

    ※焦がさないように注意

  16. 16

    焼けたらお好みソースをかけて

  17. 17

    かつお節、青のりをまぶし

  18. 18

    マヨネーズをかけたら完成〜

  19. 19

    はんぺんのピザ

    ID18335803

    良かったらお試し下さい

コツ・ポイント

はんぺんに塩味がありますので
お好みソースはうっすらがオススメです

ご飯のおかずにがっつり食べたいなら
お好みソース多めでバッチリです

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

だのん☆彡
だのん☆彡 @cook_40094010
に公開
毎日の手作りで家族の胃袋をがっちりつかみたい。安い食材に愛情をたっぷり込めています。
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. レンジだけ　冷やしかに玉 めぶん☆りょう
  2. 潮汁 めぶん☆りょう
  3. 簡単キャラ弁☆お花オムライス弁当 ＊tokii＊
  4. コーンと鰹節の納豆わさび和え クックchitann
  5. 白身のお刺身の和風カルパッチョ yummysunny
  1. 白だしだけ！赤魚とねぎのさっと煮 ズボラのミクぽん
  2. イシスキで絹厚揚げと餃子のタパス Aranjuez5
  3. なんちゃって☆チンジャオロース ねるめろ♬
  4. レンチンのみ！簡単！ポテサラ michi:630