おからパウダーで糖質オフ！鶏もも肉唐揚げ
片栗粉や薄力粉の代わりにおからパウダーを使って糖質オフ！少ない油で揚げてます☆
大豆の栄養も一緒に摂れて一石二鳥ですね♪
このレシピの生い立ち
いつも作っている『油はフライパン5mm！鶏もも肉の唐揚げ』(ID:19973376)のレシピをアレンジして、鶏もも肉にまぶす片栗粉をおからパウダーに置き換えて作ってみました。
おからパウダーで糖質オフ！鶏もも肉唐揚げ
片栗粉や薄力粉の代わりにおからパウダーを使って糖質オフ！少ない油で揚げてます☆
大豆の栄養も一緒に摂れて一石二鳥ですね♪
このレシピの生い立ち
いつも作っている『油はフライパン5mm！鶏もも肉の唐揚げ』(ID:19973376)のレシピをアレンジして、鶏もも肉にまぶす片栗粉をおからパウダーに置き換えて作ってみました。
作り方
- 1
《フライパンの置き方についての注意点》
フライパンの取っ手がコンロ台より手前に出ると、引っかかる事があるかもしれません→ - 2
→フライパンが動いたりすると危ないので、手や体が当たらないような方向(奥側など)に取っ手が行くように置いてください。
-
- 3
鶏もも肉を一口大に切ってボールに入れ、味付けの調味料を加えて手で揉み込み10分位置く。
-
- 4
３におからパウダーを加えて混ぜ、2～3分置く。
（※長い時間置いていてもいいです。） -
- 5
フライパンの底から５mm位の所までサラダ油を入れて中火で熱し、４の鶏もも肉を1切れずつ入れる。
-
- 6
鶏もも肉の色が白っぽく変わってきたら、お箸で上下をひっくり返してしばらく揚げる。
-
- 7
その後2回位ひっくり返し、中まで火が通ったら油からあげる。
- 8
※片栗粉をまぶして揚げるレシピ
『油はフライパン5mm！鶏もも肉の唐揚げ』（ID:19973376） -
- 9
◆おからパウダーを使ったレシピ
『おからパウダーで糖質オフ！ハンバーグ』
（ID:20007582） -
- 10
『糖質オフ！レンジ☆おからパウダー蒸しパン』
（ID:19740897） -
- 11
『レンジ☆おからパウダーでココアケーキ風』
（ID:20215253） -
- 12
『レンジ☆おからパウダーで抹茶ケーキ風』
（ID:19783872） -
- 13
『レンジ☆おからパウダーでシフォンケーキ風』
（ID:19760770） -
- 14
『レンジ１分半！おからパウダーピザ蒸しパン』
（ID:19786279） -
- 15
『白だしで料亭の味☆おからパウダー卵焼き』
（ID:19746016） -
- 16
『さば缶(水煮)とおからパウダーの南蛮漬け』
（ID:19995042） -
- 17
『新玉ねぎとカニカマのおからパウダーサラダ』
（ID:19622273） -
- 18
『おからパウダーで糖質オフ！鶏むね肉油淋鶏』
（ID:18317559 ） -
- 19
『簡単！さば缶(味付)のおからパウダー和え』
（ID:19617255） -
- 20
『おからパウダーで糖質オフ！鶏もも塩唐揚げ』
（ID:18115868） -
- 21
『おからパウダーで糖質オフ！鶏むね肉唐揚げ』
（ID:19919457） -
- 22
『おからパウダーで糖質オフ！鶏もも肉油淋鶏』
（ID:18193058） -
- 23
『おからパウダーで糖質オフ！ゆず胡椒唐揚げ』
（ID:18192400） -
- 24
☆2017.07.09
話題入りさせて頂くことが出来ました。つくれぽを届けて下さった皆様、本当にありがとうございました♪
コツ・ポイント
揚げたあとは、しっとりとした感じです。
味がしっかり付いているので、お弁当のおかずにもよさそうですね♪
似たレシピ
-
おからパウダーで糖質オフ！ゆず胡椒唐揚げ おからパウダーで糖質オフ！ゆず胡椒唐揚げ
ピリッとゆず胡椒が効いた大人の唐揚げ★片栗粉や薄力粉の代わりにおからパウダーを使った糖質オフ＆柔らかジューシーで嬉し！
-
-
-
-
油はフライパン5mm！鶏もも肉の唐揚げ 油はフライパン5mm！鶏もも肉の唐揚げ
とてもジューシーで味が染みてます♪少ない油なので、揚げ物はちょっと…という方や自炊デビューの方にも気軽に作って頂けます！ -
-
-
-
-
-
糖質制限 鶏の唐揚げ（おからパウダー） 糖質制限 鶏の唐揚げ（おからパウダー）
著者、糖質制限ダイエット中！（22kg痩せました）食べる事が何より大好き！でも痩せたい…。美味しいダイエット食♡
その他のレシピ
