簡単豆乳茶わん蒸し

ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

豆乳でつくる簡単茶わん蒸し。いつもと違った味になります。鉄分は牛乳の10倍以上。基礎代謝をあげダイエット効果も期待!
このレシピの生い立ち
【調理時間】20分
【カロリー】127kcal(1人分)
【食塩相当量】0.7g(1人分)

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材料

2人分
  1. 1個
  2. 豆乳 1カップ
  3. 白だし(濃縮タイプ) 大さじ1.5
  4. 鶏ささみ 小1本
  5. 酒、しょうゆ 各少々
  6. ぎんなん 4個
  7. しめじ 1/4パック
  8. 三つ葉 適量
  9. ゆり根 適量

作り方

  1. 1

    ボウルに卵を溶きほぐし、豆乳、白だしを加えて混ぜる。

  2. 2

    鶏ささみは筋を取り、そぎ切りにして酒、しょうゆで下味をつける。
    ぎんなんは鬼皮をむく。

  3. 3

    しめじは石突きの部分を切り落とし子房に分ける。
    三つ葉はざく切りにする。

  4. 4

    ビタクラフトの鍋にゆり根、ぎんなん、水大さじ3を入れてフタをし中火にかける。

  5. 5

    蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にして、30秒~1分加熱しザルに上げる。
    ぎんなんは薄皮をむく。

  6. 6

    器に鶏ささみ、ぎんなん、ゆり根、しめじを入れ(1)の卵液を流し込む。

  7. 7

    鍋に2カップの水を入れてフタをして中火にかける。
    蒸気が上がれば(6)の器を並べ濡れ布巾で覆い、フタをする。

  8. 8

    ベイパーシール(※)がかかれば弱火にして8~10分加熱し、三つ葉を散らす。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

※「ベイパーシール」とは、ビタクラフトの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のことで、鍋内部を定温・定圧にし、調理に最も適した状態を作り出します。

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ビタクラフト
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高品質ステンレス鍋・フライパンのメーカー「ビタクラフト」公式アカウントです。ビタクラフトのブランド名は「ビタミン(ビタ)を逃さない手作り(クラフト)の鍋」に由来しています。公式サイトhttps://www.vitacraft.co.jp/公式オンラインショップhttps://www.vitacraft.co.jp/shop/
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