野菜とちくわの胡麻和え
ミニマリ☆ @cook_40146589
野菜を全て加熱してあるので、お弁当に入れても安心です。野菜はシャキシャキですが、固すぎずとても食べやすい和え物です。
このレシピの生い立ち
三杯酢とゴマで、さっぱり香り高い和え物です。常備菜としてもどうぞ。
アプリでひらく作り方
- 1
野菜の準備
きゅうりは洗ってそのままレンジでチン。800wで2分です。もやしは洗って手で握りつぶすと小さくなります - 2
人参は皮をむいて千切りに。もやしと人参をレンジで800wで2分半加熱。レンチンしたきゅうりは半月スライスして塩を振ります
- 3
ちくわの準備
縦半分に切って、1ミリのスライスにします。大きめのボウルに入れておきます。 - 4
野菜とちくわを合わせます
3のボウルにギュッと水気を切った野菜を入れます。しっかり水気を切りましょう - 5
味付けをします
砂糖、酢、醤油の順にボウルに入れます。全体に味が馴染んだら、ゴマを合わせて出来上がりです
コツ・ポイント
手順通りに作っていくと時間の無駄がなく、とっても早く出来上がります。レンチン後の野菜は熱いので、ザルに移して火傷しないように水を切ってください。
ゴマがお好きな方は、もっと入れても美味しいです。
似たレシピ
もやしとちくわの胡麻和え
安いもやしをヘルシーな和え物に。ちくわも入れて見た目も栄養も味もアップです☆
もやしとちくわの胡麻和え
もやしとちくわの簡単和え物♪安く出来るので我が家は重宝してます＾＾2011．2．19写真変更しました
ひじきと野菜のごま和え
材料を切ったらレンジで加熱して和えるだけ。栄養満点でとっても簡単！
春菊の胡麻和え
ほろ苦い春菊は胡麻和えにするととても美味しいです。わが家では和えものは全てこれで。。
簡単ごまあえ
野菜をレンジで加熱するので、とても簡単です！
★きゅうりとちくわの胡麻和え★
冷蔵庫に常備しているもので一品。簡単にちゃちゃっと出来ます♪
いんげん 人参 竹輪の胡麻和え
甘みを入れず、酢醤油に…お弁当にも美味しい！
もやしのゴマ和え
野菜が色々食べれる和え物です♪
野菜とひっつみのごま和え
シャキシャキした野菜ともちっとした食感のひっつみがベストマッチです！
ちくわともやしの胡麻和え
超簡単！安いもやしを使って節約レシピ❤
チクワとキュウリのゴマ和え
マヨ和えも好きだけど、たまにはこれを☆
鶏と野菜の茗荷入り＊ぽんごま和え
胸肉の加熱はレンジだけで♪茗荷も入れて、シャキシャキ生野菜とさっぱりいただきます。
ほうれん草の彩り胡麻和え
子どもが苦手な緑の野菜、ほうれん草！いろいろな素材を入れて、カラフルにすれば食べやすくなります。お弁当にもどうぞ。
にらと竹輪のごまあえ
お弁当にも！
kefircream 
野菜たっぷり☆ほうれん草のごま和え
お口に入れた時のシャキっとした食感とゴマの風味をお楽しみ下さい☆
アスパラガスとちくわのごま和え
アスパラガスを和風なごま和えに仕上げました。ちくわでボリュームアップ♡作り置きやお弁当に！
ほうれん草と竹輪の胡麻和え
お弁当にどうぞ
【定番】ほうれん草の胡麻和え
晩御飯のメニューに迷ったらコレ！食欲のないときに食べやすいように酢を入れてさっぱりとした味に仕上げました。
薄揚げ入りキャベツのごまあえ
うすあげに下味をつけてから和えるので、とても食べやすい和え物です。
ちくわときゅうりのマヨごま和え
おいしいマヨネーズのサラダだけど酢を入れてごまたっぷりマヨ少なめに♪
ちくわと三度豆の胡麻和え
野菜も食べれて、ヘルシーセサミンパワー！
ちくわとほうれん草のゴマ和え
何気に賞味期限の早いちくわ・・・うちではよく和え物になります。
おかひじきとちくわの胡麻和え
栄養満点のおかひじきの胡麻和え(๑￫ܫ￩)シャキシャキとした食感がとっても美味しいです
簡単！竹輪とにんじんのごま和え
10分ほどでちゃちゃっと作れてとっても簡単なので、お弁当のおかずに最適です(^^♪
春菊&セロリのゴマ和え
香り豊かな野菜で和え物〜♪
おつまみに！簡単！胡瓜と竹輪のゴマ和え
さっぱり食べられる簡単和え物。
給食のもやしのごまあえ
たっぷり野菜が食べられる和え物。ごまとツナが入るとさらに美味しいレシピです
◎ちくわと小松菜のマヨごまあえ
普通の胡麻和えに飽きちゃったのでマヨネーズも入れて和えてみました～あと１品の時にどうぞ♪
ちくわといんげんのマヨ胡麻和え
いつもの胡麻和えに、ちくわと胡麻マヨでボリュームとコクをup!箸休めにもお弁当のおかずにも
コレステロール対策 にんじんの胡麻和え
お箸が止まらない にんじんの和え物
SANAキッチン その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18356152
