環境にも家計にも優しいかき揚げ

パインまま
パインまま @cook_40081879

ブロッコリーの茎、さつま芋の皮、人参にちりめんじゃこを加え、日清ベジフルーツオイルでカラッとかき揚げにしてみました。

このレシピの生い立ち
ブロッコリーの茎を茹でても、子供達はよけて食べてくれません。冷蔵庫で眠っていたので、何とかボリュームアップしておかずにならないものかと、試してみました。

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材料

4人分
  1. ブロッコリーの茎 1株分
  2. さつま芋の皮 大1本分
  3. 人参 1/2本分
  4. ちりめんじゃこ 大匙2杯分
  5. 天ぷら粉 60g
  6. 70ml
  7. 少々

作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎、さつま芋の皮、人参を5cmの細切りにする。

  2. 2

    ボールに1を入れ、ちりめんじゃこと塩を加え、さっと混ぜ、分量の天ぷら粉のうち少量を加え、混ぜる。

  3. 3

    残りの天ぷら粉と水を混ぜ合わせたものを、2に加える。

  4. 4

    フライパンに1cmくらい日清べフルーツオイルを入れ、180度になったら、3を大きめのスプーンですくって入れる。

  5. 5

    キツネ色になったら、裏返しカラッと揚げる。塩とともに皿に盛り付ける。

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レシピ作者

パインまま
パインまま @cook_40081879
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小・中学生のこどもが、いつもお腹をすいたとうるさいので、いかに早くおいしいものを作るか試行錯誤の毎日です。美味しいと言ってもらえると、ついつい頑張っちゃいます。特にお菓子作りが大好きです。
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