簡単・美味しい!ヘルシー重ね煮風野菜炒め

foodmarico
foodmarico @cook_40095598

簡単・ヘルシー・美味しい!体に優しい重ね煮風野菜炒めです。
シンプルに塩のみ!で、素材の味が引き立ち美味しくできますよ!
このレシピの生い立ち
簡単に・シンプルで・美味しく!作っている、優しいタイプの野菜炒めです。
小さな子供たちにも、野菜を美味しく食べてほしくて作っています。
我が家で大人気のレシピです。
塩かげんはお好みで調整してください!

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材料

4人分
  1. 豚バラ(お好きな部位) 200g
  2. 玉葱 中1個(約150~200g)
  3. 人参 中1本(約150g)
  4. もやし 2袋
  5. 1~2本
  6. 小さじ1~2
  7. オリーブオイル 大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を準備する。
    玉葱→半分に切り、5㎜程度の幅で縦に切る。
    人参→皮を剥き、ピーラーで薄く皮を剥くようにスライス。

  2. 2

    葱→細長くなるように斜めに細く切る。
    もやし→洗いざるにあげる。
    豚肉→食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を入れ中火に熱します。玉葱・人参を入れ、分量のうち1つまみの塩を全体にふりかけ、蓋をして蒸し焼きにする。

  4. 4

    少ししんなりしてきたらもやしを加え、塩を振りかけて軽く混ぜ、豚肉をのせ塩をふりかけ、再び蓋をして蒸し焼きにする。

  5. 5

    豚肉の色が変わってきたら豚肉を裏返し、葱を散らし、再び蒸し焼きにする。

  6. 6

    豚肉の色が変われば完成!

    フライパンのままテーブルに並べても良いし、盛り付けても良いです。

コツ・ポイント

フライパンにお野菜を順に入れ、塩を入れながら丁寧に熱を加えていきます。
そうすることで、素材の甘みと旨味を最大限に引き出した、優しい味の野菜炒めが出来上がります。
私は、出てきた素材のエキスを使ってスープを作り、全てを美味しくいただきます。

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レシピ作者

foodmarico
foodmarico @cook_40095598
に公開
調理師・フードコーディネーター・野菜ソムリエを持つ、3児の母です。それぞれに、小麦・卵・乳製品・そばに重度のアレルギーを持ち、日々、アレルギーでも美味しいものを…と、食事作りをしています。と同時に、離乳食教室・料理教室もしたり…こころと体に笑顔を…という想いで、旬のお野菜たっぷりで、安心して食べれる物をと、食べてくれる方の笑顔を思い浮かべながら作ってます。
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