魚の紫蘇みょうがトマトのさっぱりソース

ゆこっぴ☆
ゆこっぴ☆ @cook_40057606

夏にピッタリな香味野菜たっぷりソースを使った、色鮮やかなメイン料理。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある香味野菜を活用して、野菜たっぷりで、ヘルシーに。
ソースは魚だけでなく、冷奴やお肉にも活用可。

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材料

2人分
  1. 魚(今回はサバ 1匹
  2. トマト 1コ
  3. 紫蘇 5枚
  4. みょうが 2コ
  5. 玉ねぎ 1/2コ
  6. 醤油 大さじ2〜3
  7. 砂糖 小さじ1
  8. みりん 大さじ1
  9. 料理酒 大さじ1
  10. 100cc
  11. 片栗粉 大さじ2ぐらい
  12. 適量
  13. 付け合せの野菜水菜 適量

作り方

  1. 1

    ソースを作る。
    トマトは5ミリ角ぐらいにざく切り、紫蘇とみょうがは千切り、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    醤油、砂糖、みりん、料理酒、水を混ぜ、味をチェック。野菜の水分が出るので濃い目に。
    ※麺つゆで代用可

  3. 3

    2のタレを、電子レンジで1分ほど加熱する。
    ※玉ねぎが辛そうなら、一緒にチンする。

  4. 4

    3のタレに、1の玉ねぎ、トマト、紫蘇、みょうがを加え、混ざる。混ぜたら、冷蔵庫で冷やす。

  5. 5

    魚(サバ)は、食べやすい大きさに切り、キッチンペーパーだ水気をとる。

  6. 6

    魚に片栗粉をまぶし、多めの油でフライパンで揚げ焼きにする。

  7. 7

    焼けた魚に、冷蔵庫で冷やしたソースをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

覚書程度の適当料理。

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レシピ作者

ゆこっぴ☆
ゆこっぴ☆ @cook_40057606
に公開
0歳と3歳の息子と旦那さんの4人暮ししてます。育児と仕事の合間に手軽にできて、栄養もバッチリなおいしい家庭料理を日々、勉強してます。どうぞよろしくお願いいたします。
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