中華な卯の花 簡単 おからダイエット

三児の母奮闘中
三児の母奮闘中 @cook_40081567

中華風に作ってみました!ご飯進みます
このレシピの生い立ち
おからメニューを増やしたいので

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材料

  1. 豚ミンチ 160g
  2. ニンジン 1/2本
  3. キクラゲ 3個
  4. 玉ねぎ 1/4個
  5. ニラ 半束
  6. 干し椎茸(戻し汁も必要) 2個
  7. ごま 大さじ1
  8. 醤油 大さじ1~1.5
  9. 砂糖 大さじ1
  10. シャンタン 大さじ1
  11. おから 100g

作り方

  1. 1

    キクラゲ、干し椎茸は水戻ししておく。ニラ以外の野菜は細切り、ニラは1cmくらいにきる

  2. 2

    フライパンで豚ミンチを炒め、火が通ったらニラ以外の野菜を入れ炒める。火が通ったら干し椎茸の戻し汁、おからを入れる。

  3. 3

    ふつふつ煮たってきたら醤油、砂糖、ウェイパーを入れ、水気がなくなるまで煮詰める

  4. 4

    水気が少なくなってきたら、ニラ、ごま油を入れ、混ぜ合わせてから、水溶き片栗粉を回しかけ、1分加熱で出来上がり

コツ・ポイント

ごま油でミンチを炒めると油が飛ぶので最後に入れました。
戻し汁の量にもよるので、調味料の量は調節してください

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