栗イモご飯(血管ダイエット食1051)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

栗、なると金時のサツマイモ、黒豆の一度煮たものを米と炊く。
このレシピの生い立ち
正月だから。(^^)/

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材料

家族分
  1. 3合
  2. 10粒
  3. サツマイモライス 20枚
  4. 黒ごま 適量
  5. 白だし 大さじ1
  6. 600cc

作り方

  1. 1

    黒豆、サツマイモ、栗を白だし、酒、塩で炊く。

  2. 2

    炊けたら混ぜて黒ごまをふる。

  3. 3

    各器に盛り食べる。

コツ・ポイント

固めに炊く。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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