豚肉と鶏肉できゅうりとセロリの中華炒め

harapecoci @cook_40059831
きゅうりの大量消費に♪
身体にもおサイフにも優しい♡
夏バテの元気回復に!
このレシピの生い立ち
豚肉は疲労回復に役立ち、鶏ささみはタンパク豊富で価格も安い。
薬膳料理にも使われるセロリは、ビタミン類やミネラルが豊富な野菜。
しかも、葉にもたくさん栄養が含まれます。
一緒に炒めて、猛暑で弱った身体を元気にしましょう!
作り方
- 1
ササミは筋を取り1センチ程度にそぎ切り、豚バラ薄切り肉も食べやすい大きさにカットし、◎印で下味をつけます。
- 2
セロリの筋を取り、1センチの斜め切りにする。
葉の部分は3センチにザク切りにして別にしておく。 - 3
きゅうりは5ミリの笹切り、玉ねぎは一口大、椎茸はかさを2〜4等分 軸を縦に二つに割いておきます。
- 4
生姜とニンニクを粗みじん切りにし、■印を合わせておきます。
- 5
フライパンにゴマ油を入れ、生姜とニンニクを炒めます。香りがたてばササミを炒め色が変われば一旦取り出しておきます。
- 6
フライパンにゴマ油を少し注ぎ足し、豚肉を炒めます。
- 7
豚肉の色が変われば、セロリの茎、玉ねぎ、椎茸、きゅうりを一気に炒めます。
- 8
最後に鶏肉を戻し入れ、セロリの葉も加えます。一炒めした後■印、コショウを振り 軽くトロミがつけば出来上がり!
- 9
※家庭菜園などでできた太めのきゅうりは、縦半分に切り、種をスプーンなどでかき出した後刻むと良いでしょう。
コツ・ポイント
材料さえ揃えば 後は強火で一気に炒めます。
ただ鶏肉だけは 炒め過ぎるとパサパサになりがちなので、最初に炒めた後 取り出し、最後にもう一度加えます。
他ににんじんやキクラゲ、ピーマンなど加えてもいいと思います。
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