豚肉と鶏肉できゅうりとセロリの中華炒め

harapecoci
harapecoci @cook_40059831

きゅうりの大量消費に♪
身体にもおサイフにも優しい♡
夏バテの元気回復に!
このレシピの生い立ち
豚肉は疲労回復に役立ち、鶏ささみはタンパク豊富で価格も安い。
薬膳料理にも使われるセロリは、ビタミン類やミネラルが豊富な野菜。
しかも、葉にもたくさん栄養が含まれます。
一緒に炒めて、猛暑で弱った身体を元気にしましょう!

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材料

2皿分
  1. 豚バラ薄切り肉 100g
  2. 鳥ササミ 2〜3本
  3. ◎酒 大さじ1/2
  4. ◎醤油 小さじ1
  5. ◎塩 少々
  6. 片栗粉 小さじ1
  7. セロリ 1本
  8. きゅうり 1本
  9. 玉ねぎ 1/2個
  10. しいたけ 3〜4枚
  11. ■中華顆粒だし 小さじ1/2
  12. ■水 50cc
  13. ■酒 大さじ1
  14. ■みりん 大さじ1
  15. ■醤油 小さじ1
  16. ■オイスターソース 1垂らし
  17. ■塩 1つまみ
  18. 片栗粉 大さじ1/2
  19. 生姜 1かけ(1センチ)
  20. ニンニク 1かけ
  21. コショウ 少々
  22. ごま油(炒め用) 適量

作り方

  1. 1

    ササミは筋を取り1センチ程度にそぎ切り、豚バラ薄切り肉も食べやすい大きさにカットし、◎印で下味をつけます。

  2. 2

    セロリの筋を取り、1センチの斜め切りにする。
    葉の部分は3センチにザク切りにして別にしておく。

  3. 3

    きゅうりは5ミリの笹切り、玉ねぎは一口大、椎茸はかさを2〜4等分 軸を縦に二つに割いておきます。

  4. 4

    生姜とニンニクを粗みじん切りにし、■印を合わせておきます。

  5. 5

    フライパンにゴマ油を入れ、生姜とニンニクを炒めます。香りがたてばササミを炒め色が変われば一旦取り出しておきます。

  6. 6

    フライパンにゴマ油を少し注ぎ足し、豚肉を炒めます。

  7. 7

    豚肉の色が変われば、セロリの茎、玉ねぎ、椎茸、きゅうりを一気に炒めます。

  8. 8

    最後に鶏肉を戻し入れ、セロリの葉も加えます。一炒めした後■印、コショウを振り 軽くトロミがつけば出来上がり!

  9. 9

    ※家庭菜園などでできた太めのきゅうりは、縦半分に切り、種をスプーンなどでかき出した後刻むと良いでしょう。

コツ・ポイント

材料さえ揃えば 後は強火で一気に炒めます。
ただ鶏肉だけは 炒め過ぎるとパサパサになりがちなので、最初に炒めた後 取り出し、最後にもう一度加えます。
他ににんじんやキクラゲ、ピーマンなど加えてもいいと思います。

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レシピ作者

harapecoci
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残りものでチャチャッとできるビールのおつまみ研究中!ダンナでも作れる料理もいっぱい♪広島在住。ダンナとわたし、仲を取り持つ猫2匹と一緒に楽しく暮らしています^^)vブログで家飲みビールを紹介しています。https://harapecoci.blogspot.com/?m=1ブサカワにゃんこに癒されたい方はこちらhttps://fcghtojr9vqq.blog.fc2.com/
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