えのき入り鶏つくねの照り焼き【作り置き】

鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki

とってもヘルシーで低糖質なつくねですが、うま味成分が強いえのきを加えた事でしっかりした味になり、えのきの食感も楽しめます
このレシピの生い立ち
ささみでつくねを作りたくて、うま味成分が強いえのきを加えてみました。

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材料

小判形8個分
  1. ささみ 320g(5〜6本)
  2. えのき(細かく切る) 1袋(100g)
  3. 1個
  4. 塩こしょう 各少量
  5. 片栗粉 大さじ1
  6. ごま 大さじ1
  7. 大さじ1
  8. ★醤油(がごめ昆布醤油使用)・砂糖・みりん 各大さじ2

作り方

  1. 1

    ささみは筋、薄皮、余分な脂を取り除き、細かく切り、粘りが出るまで包丁でたたく。

  2. 2

    ボウルに①、えのき、塩こしょう、溶き卵、片栗粉を加え、粘りが出てえのきがささみにまとまるまでこねる。

  3. 3

    8等分に分け小判形に形を整える。

  4. 4

    フライパンにごま油をひき中火にかけ③を並べ焼き色がつくまで焼き裏返し、料理酒を加え蓋をして5分蒸し焼きにする。

  5. 5

    ★を混ぜ合わせる。

  6. 6

    混ぜ合わせたタレを加え、強火にしてフライパンをゆすりながらタレを絡め、照りを出す。

  7. 7

    ★密封容器に入れ冷蔵保存で2日

    ★密封容器に入れ冷凍保存で2〜3週間

コツ・ポイント

・ささみはなるべく細かく切り、粘りが出るまで包丁でしっかりたたき、こねて下さい。
この粘りが少ないとパサつきの原因になります。
・えのきは細かく切らないと、まとまらなくなり形がキレイにならないので、なるべく細かく切って下さい。

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レシピ作者

鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki
に公開
料理研究家。 【著書・盛るだけつめるだけ毎日かんたん作りおきおかず】 Nadia Artist。クックパッドアンバサダーOB。 ココロとカラダにやさしい料理を。You Tube→https://www.youtube.com/channel/UC_tK8QIYlwZMap7GibOBeiw
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