かぼちゃのゴマ煮

さくランチ
さくランチ @cook_40204680

ごまを加えることで、栄養価をあげました。

このレシピの生い立ち
基本のかぼちゃレシピに、栄養価を上げたくて。

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材料

  1. かぼちゃ 1/2個
  2. ※水 2カップ
  3. ※砂糖 大さじ4
  4. ※みりん 大さじ2
  5. ※薄口醤油 大さじ2
  6. ※醤油 大さじ1/2
  7. 炒りごま 適量

作り方

  1. 1

    かぼちゃは種をスプーンで取りのぞき、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にかぼちゃを入れて、※の調味料を入れて加熱し、煮立ったら弱火にして落し蓋をして10分程煮ます。

  3. 3

    火を止めて、しばらく余熱で火を通します。

  4. 4

    器に盛り付けて、すった炒りごまをかけて完成です。

コツ・ポイント

かぼちゃは少し固めで火を止めて、余熱で火を通すことで煮崩れしにくいです。

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レシピ作者

さくランチ
さくランチ @cook_40204680
に公開
老人ホーム、児童養護施設、保育園など様々な施設で栄養士として献立作成、調理してきました。簡単で飽きのこないレシピを考えるをモットーに仕事をしています。同僚からもレシピを聞かれるほど、色んな職場で好評いただいてきたので、こちらで少しずつレシピをアップしていきます。
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