とろみで満足♡ささみときのこの中華スープ
からあげビール @kara_bee_000
本気ダイエットレシピ♡
暴飲暴食した体重を
リセットする私のダイエットメニュー
(♡˙︶˙♡)
このレシピの生い立ち
シルバーウイークに暴飲暴食してしまったので
リセットメニューで作りました(♡˙︶˙♡)
アプリでひらく作り方
- 1
ささみは筋を取り塩、酒をふり耐熱皿に乗せてふんわりラップで700ワットレンジで3分チン。
ほぐしておく。
- 2
ごま油をうすくひいたお鍋でもやしとほぐした舞茸、適当な大きさにした椎茸を炒めて☆を入れて鍋蓋をして煮込む。
- 3
火が通ったら
水溶き片栗粉で
とろみをつけて最後にささみを戻して完成です。
コツ・ポイント
ささみは一緒に煮るよりも最後に入れた方が
柔らかくて美味しいよ。
春雨をプラスしたりとろみを強くして
ご飯にかけ中華丼風にするのも◎
だし醤油はめんつゆで代用可。
濃縮が違うものは量を加減してね。
リアクション
似たレシピ
厚揚げのキノコあんかけ
厚揚げとキノコで、ヘルシーだけど ボリュームある一品。舞茸のダイエット効果にも期待！？
簡単♡ささみと小松菜の中華ごま味噌和え
この味新しい♡甜麺醤のごま味噌和えめっちゃ美味しいよ♡ダイエットメニューにも◎
低カロリー満足☆ネギ塩ササミ☆
減量期に満足できるレシピが作れました♪
ヘルシー満足！ささみとアボガドの麹サラダ
ささみとアボガドで美容にもダイエットにもバッチリメニューです
鶏ささみと もやし きのこの中華スープ♡
もやしにきのこ、野菜たっぷり鶏ささみ入りの中華スープです(*^^*)♡簡単、ヘルシーな一品です♪
きのこの中華スープ
酸っぱ辛い きのこたっぷりの中華スープです。
ささみのきのこソース
ヘルシーで美味しいダイエットメニューです♪
ささみ☆舞茸☆ポン酢
年がら年中ダイエットしてる私…低カロリーなおつまみです！
yukka77 
もち麦のキノコとササミ野菜のスープ
もち麦をササミやキノコ、玉ねぎで栄養たっぷりに作りました。断食後の回復食、ダイエットのレシピに余った分は冷凍保存
☆大好き！ささみときのこのおろし和え☆
大根おろしは体にいいんだよぉぉ♪ささみときのこでダイエットにも・・♥たっぷりの大根おろしで召し上がれ～★
ささみときゅうりと舞茸の中華スープ
ささみを片栗粉をまぶし霜降りにすると口当たりもつるんと、うま味もぎゅっと閉じ込めれます。舞茸のうま味も味わえます！
栄養満点！白菜ときのこと鶏ささみのスープ
野菜もきのこも、お好みの具で作れます。栄養満点、あったまります！和風と中華両方の出汁を使うことで、甘みが増します！
舞茸の中華スープ
MXフラクションで注目の舞茸！スープで飲んでダイエットだ！
ホタテ缶ときのこで！ とろみ中華スープ♪
ホタテの缶詰めを使った、簡単な中華スープです！キノコたっぷり、あと一品に♪
あったか鶏の中華スープ
肉はトロトロ。「これ本当美味いぜ」と言わせちゃったレシピを紹介します。
韓国風ささみきゅうり
ダイエットレシピ
みほ1013 
小松菜とササミの中華スープ
冷蔵庫の残り物で1品
ニラと鳥ササミの梅肉和え
インスタで人気のウエキトシヒロさんレシピを少し変更したレシピ。簡単で美味しくてダイエットやお酒のアテに！✨
もやしとブロッコリー、ササミの中華スープ
下ごしらえをしておけば速攻。低糖質・低カロ3つの材料で美味しいダイエットスープ。野菜×たんぱく質、汁もので満足。
ハマる♡ささみと水菜と長ネギの旨辛ナムル
ダイエット中のおつまみにオススメなささみとお野菜のナムル♡旨辛最高♡この味ハマりますぞ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
糖質制限中も大満足ww蒸しささみサラダ
これだけボリュームあって約300Kcal。糖質約3.5g。減量中の私の定番メニューです。
クック4XXAMH☆ 
ダイエットに！鶏ささみで椎茸肉詰め焼き
鶏ささみでダイエットメニュー(^_-)
彩り中華スープ
赤、緑、黄色の具材が、スープ皿に彩りを添えます。中華メニューにピッタリのスープです。
新高石 
豆苗ともやしとささみのしっとりサラダ
知り合いからダイエットに最適かつ栄養価の高いレシピを教えてほしいということで、このレシピを考案しました。
簡単❀冬瓜ともやし きのこの中華スープ♪
冬瓜ともやし、きのこの簡単な中華スープです♪野菜だけでヘルシー、ダイエットやランチにも(^^)♡
ささみと きゅうりのごまだれ和え
あっさりとしていますが、味はしっかり。 ダイエット中でも、スポーツをしている人にも、ぴったりの メニューです。
研の妹 
簡単♪豆腐とカニきのこのとろみ中華スープ
カニ缶を使った、きのこと豆腐の中華風カニスープです！とろみ付きで冷めにくい、温まる一品です(*´υ｀)＊
ヘルシー♪ ささみとチンゲン菜丼
ヘルシー・栄養満点な丼♪しかも簡単・安い♪♪ダイエットにも良いですよ('-'*)
totohappy 
あんかけ焼きそば&中華スープ
あんかけ焼きそばと中華スープのセットメニューです！
☆ダイエットにも♪ささ身キムチ☆
私のダイエット中のメニューです(-_-;)でも、これが旨いの！おつまみにもいいかも♪(私は呑みませんがw)
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18958483
