ささ身と水菜のからし和え♪簡単ヘルシー
管理栄養士かな @cook_40052088
低脂肪、高たんぱく質の「ささ身」を水菜とさっぱり辛子和えにしました。管理栄養士かなの、ささっと簡単、ヘルシーな1品！！
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあったささ身と水菜で何か？と思い作りました。低脂肪、高たんぱく質でヘルシー簡単な1品です☆
アプリでひらく作り方
- 1
ささ身は3等分ぐらいに切り塩コショウをして皿に並べラップをして加熱し、ラップを外して冷まし、冷めたら食べやす大きさに裂く
- 2
水菜は3~4cmの食べやすい大きさに切り、沸騰した湯に入れたら直ぐザルにあけ冷水で冷まし水気をよく絞る。
- 3
ボウルに練り辛子適量と醤油を入れよく溶き水気を切った水菜とささ身を入れ良く和えて出来上がり
１人分エネルギー76kcal
コツ・ポイント
水菜は熱湯に入れたら直ぐに冷水で冷やす（くぐらせる程度）、水菜のシャキシャキ感をしっかり残す。ささ身は塩コショウをしてチンし、そのまま冷やして手で裂く。
リアクション
似たレシピ
ヘルシーササミの梅じそ焼き♡
ササミのフライよりもさっぱりでとってもヘルシーです♪低カロリーで高たんぱく質なのでダイエット中にもおすすめです♪
簡単☆ささみと水菜のマヨ胡麻和え
ささみと水菜でさっと作れる簡単サラダ☆ささみはしっとり、水菜はシャキシャキでおいしい～♪家飲みにぴったりです。
つまみ＆ダイエット 
ヘルシー！ササミとナスと水菜の和風サラダ
糖質オフにも。ローカロリー高タンパク質の味方ササミと豆腐、ヘルシーなナスや水菜を使った作り置きにもオススメサラダです。
簡単ヘルシー☆水菜とささみのサラダ
しゃきしゃきとした水菜の食感に、ヘルシーなささみ！手軽にお野菜がたくさん取れます。
水菜とササミの簡単☆ペペロンチーノ
鶏ささみと水菜をオリーブオイルで炒めるだけ！シンプル&ヘルシー☆レシピです(^-^)
焼き鳥ささみ（しそチーズ・梅じそ）
ささみを焼いたら後から串打ち！なんちゃって焼き鳥です(^^;)ささみだから高タンパク質低脂肪♪ヘルシーなさっぱり味。
あっさり☆ささみ 水菜
ささみはあっさりで柔らかくて食べやすい☆水菜もシャキシャキでたまらん～
シャキッと水菜とささみのお浸し
シャキシャキ水菜としっとりササミで、さっぱりと箸休めにいかがですか♡
水菜のからし和え
シャキシャキ水菜の超簡単和え物(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
もっふるちゃん 
簡単一品 ササミと水菜のヘルシーおかず
簡単でヘルシーな一品です。ササミは、高タンパク低カロリーなのでダイエットや、筋肉トレをしている方にとてもオススメです。
あか❁めろ 
ヘルシー鶏ささみの電子レンジで簡単お浸し
高タンパク低脂肪(・∀・)人(・∀・)ヘルシー電子レンジ調理で簡単ふわふわ鶏ささみのjuicyお浸し(*≧∀≦*)
水菜とささみと人参のサラダ♪
冷凍していたささみと、少しずつ残っていた水菜と人参を和えたヘルシーなサラダです♬
ささみと水菜の簡単スープ
ささみと水菜と鶏ガラスープの素だけ。簡単で美味しいスープが即席で作れちゃいます★
水菜とささみの さっぱりパスタ
水菜とささみで さっぱりパスタ。 温泉卵に絡めて いただきます。
みつばと鶏ササミの＊辛子和え
さっと茹でたみつばと、柔らかく茹でたササミの和え物です。
●水菜とささみのたいたん●
年中、スーパーで買える水菜と、ヘルシーなささみを、おいしいお出しで・・・京都のお吸い物仕立てで+*"
鶏ささみ もやし キュウリの からし和え
鶏ささみともやし、きゅうりの、さっぱりピリ辛なからし和えです(^^)あと一品、簡単ヘルシーな副菜に！
ヘルシーな鶏ささみでしそチーズ入りピカタ
ヘルシーで高タンパク質のささみを使って、子供も喜ぶピカタにしました。
水菜のからし和え☆
水菜が余ったらコレ！良い箸休めになります。
アカペコ 
ささみと水菜のわさびドレッシング
鶏ささみと水菜の簡単な和え物です。
簡単！水菜の油揚げ和え
管理栄養士監修★ビタミンとたんぱく質補給
シャキシャキ水菜とささみのごまマヨサラダ
シャキシャキ水菜とヘルシーなささみ相性抜群♪
水菜と鶏ササミのヘルシーサラダ☆
高タンパク低カロリーなササミを、茹で野菜とともに☆ヘルシーなのに食べごたえのあるサラダですヽ(*^^*)ノ
鶏ササミの焼肉味炒め
高たんぱくで低脂肪の鶏ささみを使って、ささっと簡単に焼肉味。
鶏ささみのサラダ
水菜、キャベツ、ササミの簡単、さっぱりサラダ！
ササミと水菜の柚子胡椒和え
ササミと水菜がタップリ食べられるように考案しました。ササミは味がついていないため、ペットにもおすすめ(^^)
ささみと水菜の梅おかかサラダ♪♪
ささみと水菜で簡単サッパリサラダ♪♪#低糖質#ダイエット#糖質オフ#疲労回復#副菜
水菜とささみの柚こしょう＆マヨポンサラダ
しゃきしゃきの水菜と鶏ささみのサラダに柚子こしょう・マヨネーズ・ポン酢のドレッシングをかけました。さっぱりしてておいし～♪
ささみのピカタ
低カロリー、高タンパク質なささみメニュー♡お弁当にも♪
鶏ささみとさやいんげんの胡麻和え♡
高蛋白・低脂肪な鶏ささみ肉を使ったヘルシーおかず♬甘辛和え衣味があとを引く美味しさです
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19020794
