全粒粉とくるみのマフィン★砂糖不使用★

じよこ
じよこ @cook_40214524

低血糖症に悩んでいる自分のために作りました。
全粒粉の香りが好きな方や低GIダイエットをしている方にもお勧め♪
このレシピの生い立ち
いろんなマフィンレシピを見つつ、血糖値に影響を与えにくいよう全粒粉の割合を増やしたり砂糖をカットしたりして作りました。

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材料

6~9個分(型の大きさによる)
  1. A:薄力粉 75g
  2. A:全粒粉 75g
  3. A:ベーキングパウダー 小さじ1と1/2
  4. 無塩バター 60g
  5. カロリー0甘味料(エリスリトール等) 砂糖換算で25g分
  6. 1個
  7. 牛乳 120cc
  8. メープルシロップ 40g
  9. くるみ 45g
  10. バニラエッセンス 数滴

作り方

  1. 1

    バター、卵、牛乳を常温に戻しておく。材料のAを混ぜ合わせて2回ふるう。

  2. 2

    ボウルにバターを入れて木べらで練り、クリーム状になったら甘味料を徐々に入れて混ぜ合わせる。

  3. 3

    全体がなじんだら卵、牛乳、メープルシロップを入れ、更に混ぜ合わせる。

  4. 4

    1.でふるったAを3.へ入れ、全体をさっくり切る様に混ぜる。均一になったら好みの大きさに割ったくるみを入れる。

  5. 5

    マフィン型の7~8分目まで生地を注ぎ、180℃のオーブンで45~50分焼く。

コツ・ポイント

★全粒粉はふくらみが悪く重い仕上がりになるので、小さな型がお勧めです。焼き時間は型の大きさで調節を。
★低血糖症の方でも、精製小麦粉を一切排除している方、100%ピュアメイプルシロップでも糖反応の出る方にはお勧めしません。

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レシピ作者

じよこ
じよこ @cook_40214524
に公開
こんにちは。じよこです。実家の愛犬「ジョン」が「じよこ」と愛称で呼ばれておりまして。それが名前の由来です。低血糖症という血糖値調節機能の障害と闘っているため、糖質カット食や白米・精製小麦粉の排除…低GIダイエットを余儀なくされています(笑)同じ悩みの方やダイエットしたい方の参考にもどうぞ♪
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