ヨーグルト白和え

xyzクック
xyzクック @xyzco9

豚肉と小松菜で豆腐の代わりにヨーグルトで白和えを作ります。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトは、早く使いたいので思いつきました。

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材料

2人分
  1. 小松菜 1/2束
  2. 豚肉 120g
  3. ヨーグルト 大さじ2
  4. 白味噌 大さじ1
  5. 塩胡椒 少々
  6. 粉チーズ(なしでも) 大さじ1/2
  7. 黒ごま白ごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    お湯を沸かして豚肉をしゃぶしゃぶして、小松菜も同じお湯で茹でます。ザルにあげて水切りします。

  2. 2

    器にヨーグルト、味噌、ごまを入れます。

  3. 3

    味噌とヨーグルトを先に混ぜてごまも混ぜます。

  4. 4

    しゃぶしゃぶした豚肉と小松菜を混ぜて出来上がり。

  5. 5

    ゆで汁をスープに利用する時、浮いたオイルや汚れを取りたいとき。

  6. 6

    スープが熱いときペーパータオルをふわっとおいてオイルと汚れを吸い取り、端から上げていきます。

  7. 7

    冷めている時は冷蔵庫で充分オイルを固めて白いオイルをスプーンで除きます。

  8. 8

    ペーパータオルで通して濾す場合もありますが、紙の臭いや成分を溶かし出すのに注意します。

  9. 9

    タイのグリーンラーメンを作りました。

  10. 10

    シーズニングとオイルがついてとてもスバイシーです。豚肉の出しが出ているので味の調整をして添加物を減らします。

コツ・ポイント

しゃぶしゃぶが豆腐の白和えよりも洋風に感じます。ヨーグルトに腸内細菌が入っているので工夫できます。

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レシピ作者

xyzクック
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安価で美味しく体に負担のかからない方法をレシピに書いています。タンパク加水分解物、酵母エキス、何とかエキスの入ってない料理を! エキスのための素材の廃棄の無駄を考えて美味しさよりも、ヘルシー、出すことを考えたレシピを提供致します。舌の表面にあるミライがつまらない料理。少々の計量は、2本指で一つまみ、3本指で一つまみ、小さじ1/3などあります。私の味加減なので人や体調によって違う場合があります。
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