レタスと海老の卵炒め

__kaori__
__kaori__ @cook_40116028

★13.5.7話題入り★シャキシャキレタスとプリプリ海老が美味しい!大量のレタスで食物繊維もたっぷり!
このレシピの生い立ち
大量のレタス消費のため作りました。レタスは炒めると傘が減るのでたくさん摂れます。
※炒めすぎはビタミンCが壊れますので、サッと火を通す程度にしましょう。

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材料

2人分
  1. レタス 1/2玉
  2. 海老 6尾
  3. 3個
  4. サラダ油 大さじ1
  5. 大さじ1
  6. 固形コンソメ 1個
  7. 塩コショウ 適量
  8. クレイジーソルト 適量

作り方

  1. 1

    レタスは洗って、冷水を張ったボウルにさらし水気を切ります。
    卵は塩コショウを振って溶いておきます。

  2. 2

    熱したフライパンにサラダ油をひき、卵を一気に流し入れます。かき混ぜながら炒め、半熟になったら一旦取り出します。

  3. 3

    そのままフライパンへ海老を入れ、酒・クレイジーソルトを加えて炒めます。

  4. 4

    海老が彩りよくなり丸まってきたら、レタス・固形コンソメを加えて炒め、卵を戻し入れて軽く炒めます。

  5. 5

    '13.05.07話題入りさせていただきました。皆様ありがとうございます♪

コツ・ポイント

レタスは水にさらし、サッと炒めることで、シャキッとした食感になります。
海老の変わりにトマトやベーコンにしても美味しいです。

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レシピ作者

__kaori__
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野菜とワインを愛する、ジュニア野菜ソムリエのKaoriです。「美しさとは健康の延長線上にあるもの」 という考えのもと、食べることで身も心もポジティブになれるようなレシピを考えています。肌、髪、骨・・・人間の体は食べものから作られる!どんなに高いお化粧品より、ヘルシーで美味しいお食事を♡
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