鮭と茄子の酒蒸し

akina82
akina82 @cook_40056674

シンプルで、鮭と野菜のうまみがぎゅッと濃厚。茄子がとってもいい仕事します。油をほとんど使わないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
できるだけ素材の味を活かして、美味しく簡単に鮭を食べたいと思ってできました。

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材料

2人分
  1. 鮭の切り身 2切れ
  2. 茄子 1本
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. にんじん 1/2個
  5. マッシュルーム 6個
  6. 塩こしょう 少々
  7. 100cc
  8. オリーブオイル 小さじ1弱

作り方

  1. 1

    鮭はうろこを取り、塩こしょうをしておく。

  2. 2

    茄子は輪切りにし、塩(分量外)をふりかけ15分ほどおき、水分を出す。
    その他の野菜はうす切りに。

  3. 3

    茄子の水気をふき取る。
    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、野菜を全て炒めて塩こしょうする。

  4. 4

    野菜に油がまわったら、野菜の上に鮭の切り身を置き、酒をまわしかけてフタをする。焦げないように気をつけながら強火5分。

  5. 5

    できあがり♪
    鮭の火の通り具合があまかったら、酒を50ccほど追加してさらに蒸し焼きしてみてください。

コツ・ポイント

・茄子は塩をふりかけて水抜きすることで、冷えの原因カリウムを抜くことができます。

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akina82
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