簡単☆かぼちゃとナスのカレー炒め

たまさら
たまさら @cook_40215197

フライパン1つでかぼちゃがご飯がすすむおかずに!
このレシピの生い立ち
いつも煮物やサラダのかぼちゃを違った味で作ってみたら、家族に大好評☆

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材料

3人分
  1. かぼちゃ 小1/4個
  2. ナス 2~3本
  3. ピーマン(なくてもよい) 2個
  4. 豚肉(バラやこま切れ) 100gぐらい
  5. サラダ油orオリブ油 大匙1
  6. にんにくみじん切り 小さじ1/2ぐらい
  7. しょうがみじん切り 小さじ1/2ぐらい
  8. A)しょうゆ 大匙1
  9.  みりん 大匙1強
  10.  カレー粉 大匙1/2~2/3

作り方

  1. 1

    なすは横半分に切って5ミリくらいの薄切りにする。5分くらい水につけてあく抜きする。
    Aを合わせておく。

  2. 2

    かぼちゃもうすぎりにする。
    ピーマンは種をとって大き目の千切りに。

  3. 3

    フライパンに油を熱して、かぼちゃ、水気をきったナスをいれて炒める。
    2~3分炒めて蓋をして5分くらい蒸し焼きにする。

  4. 4

    かぼちゃに竹串がすっと通るぐらいになったらピーマンを入れてさっと炒めてお皿に一度取り出す。

  5. 5

    そのフライパンににんにくしょうが豚肉を入れて炒め、火が通ったら4の野菜を入れる。

  6. 6

    5によく混ぜたAを入れて軽く炒めて全体をなじませる。

コツ・ポイント

野菜の水分で蒸し焼きにしてふっくらヘルシーに。
一度野菜を取り出すお皿は盛り付け用のお皿で洗い物を最小限に。。。

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レシピ作者

たまさら
たまさら @cook_40215197
に公開
乳製品アレルギーの娘と0歳の息子がいます。乳製品を使わない料理、お菓子作りに励んでいます☆おいしい野菜料理がすきです。
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