青菜の白和え
ふくい健幸美食 @cook_40207232
身近な食材と調味料を使用し、よく食べられる料理を減塩で簡単に作れるように工夫しています。
このレシピの生い立ち
福井県健康増進課では、生活習慣病予防のため、家庭での食事を見直すきっかけとして「ふくい健幸美食家庭版レシピ集」を作成しました。
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐をゆで、ザルにあげ水気をきる。（電子レンジでも良い）
- 2
フードプロセッサーに1の豆腐をちぎって入れ、Ａの材料を加え２０秒くらい攪拌する。
- 3
小松菜はゆでて、２㎝の長さに切る。
- 4
耐熱皿に短冊にしたニンジンとＢと入れ電子レンジ（600Ｗ）で5分ほど加熱する。
- 5
3と4を、2であえる。
コツ・ポイント
豆腐の水切りを電子レンジで行う場合は、キッチンペーパーで豆腐を包み、耐熱皿にのせて、600Ｗで２分加熱する。
似たレシピ
小松菜の白あえ
小松菜とお豆腐が、とてもよく合います。さっぱりヘルシーですよ。
柿の胡麻白和え
福島地方では昔から食べている秋の伝統料理です柿の食感と甘味を料理の食材として利用しております
ふきのとうの白和え
春の食材を使いました下処理をしたら簡単に作れるレシピです＊フォーラル薬局管理栄養士＊
じゃがいもとグリーンピースの白和え
身近な食材で手軽につくれちゃう！子供が大好き、ナッツのような甘みでお箸がすすみます♪
茎ワカメの白和え
このレシピはひょうご地魚推進プロジェクトで紹介させていただいているレシピです。
白和え
お豆腐の優しい味。ひと手間ですが、嬉しい副菜です。
市村未央 
小松菜の白和え風
尼崎市【マタニティ】小松菜を使った白和え風の料理です。このレシピの生いたち尼崎市のマタニティセミナーで使用したレシピです。
青菜の白和え
もう一品欲しい時に簡単に作れる料理☆
お子さま向けの白和え☆作ってみました！
大好きな白和えを子どもにも食べて欲しくて馴染みやすい食材を使って作りました！栄養満点です(^-^)
ごまを使わない小松菜の白和え
ごまアレルギーでも食べれるように白和えを作りました！
意外と簡単。白あえ。
たまに食べたくなる白あえ。一見面倒なようだが、意外と簡単に出来ちゃいます。
ほうれん草とりんごの白和え
身近にある材料で作った白和えです。今回はりんごを取り入れました。爽やかな風味とシャリっとした歯ごたえなど、新しい味わいを楽しんでみませんか。りんごと他の食材の相性がよく、おいしくいただける一品です。 果物は料理の食材としても優秀です。ビタミンやミネラル等も豊富です。そのまま食べたり、料理に取り入れたり１日１回は果物を取るよう心がけましょう。
豆腐でヘルシー・白和え
すりごまで簡単にできます。1人前125kcal
柴犬ぽちこ 
さつまいもの白和え
食べて元気にもう一皿野菜を！
ほうれん草の白和え
さっと作れるバージョンです。今回はほうれん草を。鉄分とって貧血なくそ〜。
野菜とこんにゃくの白あえ
まろやかな甘さとコクの豆腐のあえ衣で、野菜などをまとめます。
にんじんのクリーミー白和え
ごまたっぷりでとってもクリーミー♪人参がたっぷり食べられる、大好きな父に教わったレシピです。
ほうれん草の白和え
男性でも簡単に作れる栄養満点料理です！
mano×axtos 
懐かしくて優しい味★簡単豆腐の白和え
どこか懐かしい優しい味つけです(^_^*)すぐ作れる簡単なレシピなので、ぜひお試しあれ♬
ほうれん草の白和え
シンプルな白和えです。
【ばんげ保育所】ほうれん草の白和え
木綿豆腐を使用したたんぱく質、カルシウムたっぷりの副菜です。保育所ではすりたてのごまを使用するため、ごまの香りがとてもよく大人気のメニューです。
小松菜白和え
めっちゃ簡単な白和えです
小松菜の酒粕と豆腐で白和え
酒粕の香りで調味料が少なくてすむので簡単に減塩！？
小さな雲の家 
簡単☆マクロビ白和え濃厚
マクロビオティック対応なので、材料も有機野菜や、お豆腐、調味料も有機や添加物なしのものにしていただけると完璧です♪
mayuzo 
小松菜と舞茸の白和え
ヘルシーで簡単！冷蔵庫にある食材で完成！
小松菜の白和え
いつもの、ほうれん草の白和えを小松菜と厚揚げでやってみました！好みの味に仕上がりました(*^。^*)
アスパラの白和え
高血圧予防・骨を強くする！
ほうれん草 白和え
できるだけ早く食べた方がべちゃべちゃにならないと思います。保存2~3日乾燥ひじきを入れても美味しいです
◆めっちゃ簡単☆あるもので白和え◆
手間かかることはしたくない(笑)家にあるもので簡単に仕上げる！今回ほうれん草の代わりにうまい菜とそら豆を使用
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19120853
