給食レシピ「レタスのまぜごはん」

長野県
長野県 @cook_40110591

火を通してたっぷり野菜を! 緑の濃いリーフレタスを使ったまぜごはんです。
このレシピの生い立ち
地元のレタスは給食のいろいろな料理に登場します。みそ汁やスープ、サラダ、春巻き、そしてまぜごはんにも。まぜごはんには茹でても色が鮮やかで、シャキシャキ感も残る緑の濃いリーフレタスを使いました。

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材料

2人分
  1. ごはん 茶碗2杯(200~240g)
  2. 鶏ひき肉 50g
  3. リーフレタス 大2枚(40~50g)
  4. 玉ねぎ 50g
  5. にんじん 10g
  6. 生しいたけ 1枚
  7. 砂糖 小さじ1/2(2g)
  8. しょうゆ 小さじ1(6g)
  9. 小さじ1/2(3g)
  10. みりん 小さじ1/2(3g)
  11. 少々
  12. おろししょうが 少々
  13. チキンコンソメ 少々

作り方

  1. 1

    リーフレタスは2cmの角位に切り、玉ねぎ、にんじん、生しいたけは荒みじん切にします。

  2. 2

    リーフレタスは、さっと茹でて水で冷し、軽く絞って水を切ります。

  3. 3

    フライパンに鶏ひき肉と砂糖を入れ弱火で炒めます。ひき肉から油が出てきたら玉ねぎ、にんじん、生しいたけを加えて炒めます。

  4. 4

    【3】の材料に火が通ったら、Aの調味料で味付けをします。

  5. 5

    【4】にごはんと茹でておいたリーフレタスを入れて混ぜ合わせて出来上がり。

コツ・ポイント

給食では、大量のレタスをさっと加熱して使いますが、お家では、生のレタスをフライパンの中で混ぜながら火を通してもいいですね。具のひき肉を砂糖と一緒に炒めることで油を使わなくてもきれいにポロポロになります。

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レシピ作者

長野県
長野県 @cook_40110591
に公開
信州の風土を味わってみませんか?自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。
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