ナスとカレイのトマト煮込み

あんちゃんキッチン
あんちゃんキッチン @cook_40047144

野菜たっぷり!
ハーブがあれば見栄えも綺麗に!
このレシピの生い立ち
冷蔵庫一掃メニューとして考えました。
ついでにお庭のフェンネルが少し弱ってきたので使ってしまいたくて。

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材料

2人分
  1. 玉ねぎ 1/4個
  2. ナス 1本
  3. トマト 1個半
  4. カレイ 1切れ
  5. ケチャップ 大さじ2
  6. オレガノ 少々
  7. 適量
  8. フェンネル 茎2本分
  9. バジル 数枚
  10. オリーブオイル 大さじ3

作り方

  1. 1

    玉ねぎはくし切り、ナスは輪切りにスライスします。

  2. 2

    分量半分のオリーブオイルをひいて、中火で、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    ある程度火が通ってきたら、ナスも投入し、ナスにかかるように残りのオリーブオイルもさーっとかけます。

  4. 4

    フライパン中央に空間を作り、そこに一口大に切ったトマトを入れ、ゴスゴスと潰します。

  5. 5

    トマトの上にケチャップをかけ、全体的に混ぜ合わせたら、オレガノを振りかけます。

  6. 6

    食べやすい大きさに切ったカレイを入れ、トマトソースに埋め込みます。

  7. 7

    上にそっとフェンネルをのせ、蓋をして、弱火で5分ほど蒸らします。

  8. 8

    一度上に乗せたフェンネルをどけて、お皿に移してから乗せ直すと綺麗に盛り付けられますよ!
    最後にバジルも散らして完成です。

コツ・ポイント

野菜は割となんでもアリです。
写真のはブロッコリーとかも芯まで刻んで入れてます(*^^*)

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レシピ作者

あんちゃんキッチン
に公開
思い付きで創作料理することが多いので、覚え書きしていこうと思います(oゝ艸・)紅茶コーディネーターの資格を持つ専業主婦。
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