油揚げの野菜巻き

瑠貴亜
瑠貴亜 @cook_40070361

油揚げをヘルシーなおかずに。お弁当にも ビールのつまみにも
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材料

2人分
  1. 油揚げ(正方形のもの) 4枚
  2. *1
  3. ごぼう 油揚げの幅の長さで2本
  4. 人参 油揚げの幅の長さ
  5. けしの実またはごま 小さじ1/2
  6. 調味料
  7. しょうゆ 大さじ1
  8. お酒 大さじ1
  9. みりん 小さじ1
  10. ダシ 1カップ
  11. *2
  12. 長いも 油揚げの幅の長さ
  13. シソ 2枚
  14. 梅肉 大さじ1
  15. つまようじ4本

作り方

  1. 1

    油揚げの3辺に切り込みを入れ開く

  2. 2

    ごぼうは油揚げの(切り開く前の)幅にカットして4等分する
    人参も同じ幅で後のごぼうと同じ厚みにカット

  3. 3

    長いももごぼうと同じサイズでカット

  4. 4

    ごぼうと人参を鍋に入れ調味料とだし汁を入れて煮る(味付けはきんぴらごぼうのイメージ)煮えたらけしの実(ゴマ)をまぶす

  5. 5

    油揚げに4をのせ、クルクル巻く。つまようじで止めておく。

  6. 6

    油揚げにシソをのせ梅肉をぬり、長いもをのせて、クルクル巻く。つまようじで止めておく。

  7. 7

    5と6を耐熱皿(にラップ)かシリコンスチーマに入れ、大さじ2の水かお酒を入れて、レンジで1分蒸す。

  8. 8

    弱火で温めたフライパンに7を並べて、焦がさないようにあげがカリカリになるように焼く。

  9. 9

    つまようじをそっと抜き、半分にカットしてつまようじを縦にさしなおす

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レシピ作者

瑠貴亜
瑠貴亜 @cook_40070361
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アレルギーがあって、食材に制限があると・・・それでも楽しく料理したいから♪
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