夏バテ解消！簡単♪ゴーヤのサラダ☆

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vvCHIAvv
vvCHIAvv @cook_40049211

ゴーヤパワーで夏を乗り切るp(^_^)q
辛子マヨでちょいピリ辛にしてみました(^-^)/
このレシピの生い立ち
夏バテ気味の身体にゴーヤを摂りたくて、チャンプルーにせず、さっぱり食べれるものにしたくて(*^_^*)

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材料

1人分
  1. ゴーヤ 1/2本
  2. ツナ缶 1缶
  3. コーン缶 1/2缶
  4. マヨネーズ お好みの量
  5. からし チューブ2cm
  6. 塩(塩もみ用) 小さじ1

作り方

  1. 1

    ゴーヤを縦半分に切って、スプーンでワタを取る。

  2. 2

    厚さ3mm程に切ったゴーヤをボールに入れ、塩もみをして5分放置Zz(ρω-)oοﾟ

  3. 3

    ２を水洗いして、よく水を切る。

  4. 4

    あとは、材料を全て混ぜ合わせれば出来上がり〜♪♪

コツ・ポイント

ワタの白い部分を綺麗に取ると、苦味が軽減されるみたいです☆
私はいつもツナ缶のオイルは捨てずに、大根の味噌汁等に入れちゃいます(^_^)

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レシピ作者

vvCHIAvv
vvCHIAvv @cook_40049211
に公開
健康的にダイエット計画やってます(*^o^*)ダイエットで偏食や欠食をせずに、色んな食材と栄養素を摂りつつ体内から綺麗になりたくて( ´ ▽ ` )ﾉちょっとでも興味を持ってくれたら嬉しいです\(//∇//)\つくれぽ書いて頂けたらもっと嬉しいです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
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