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脂質制限RAP食!鶏白湯ら〜めん
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脂質制限RAP食!鶏白湯ら〜めん-レシピのメイン写真

脂質制限RAP食!鶏白湯ら〜めん

ブルーランタナ
ブルーランタナ @cook_40238109

脂質制限中でも美味しいらーめん食べた〜い。
脂質は控えながら満足感のある一品となりました。我が家のリピート率高いです。
このレシピの生い立ち
サムゲタンを家で作っていて、そのスープに味をつけたらラーメンスープになるかなと思い、あれこれアレンジして今のレシピになりました

脂質制限中でも美味しいらーめん食べた〜い。
脂質は控えながら満足感のある一品となりました。我が家のリピート率高いです。
このレシピの生い立ち
サムゲタンを家で作っていて、そのスープに味をつけたらラーメンスープになるかなと思い、あれこれアレンジして今のレシピになりました

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脂質制限RAP食!鶏白湯ら〜めん

ブルーランタナ
ブルーランタナ @cook_40238109

脂質制限中でも美味しいらーめん食べた〜い。
脂質は控えながら満足感のある一品となりました。我が家のリピート率高いです。
このレシピの生い立ち
サムゲタンを家で作っていて、そのスープに味をつけたらラーメンスープになるかなと思い、あれこれアレンジして今のレシピになりました

脂質制限中でも美味しいらーめん食べた〜い。
脂質は控えながら満足感のある一品となりました。我が家のリピート率高いです。
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サムゲタンを家で作っていて、そのスープに味をつけたらラーメンスープになるかなと思い、あれこれアレンジして今のレシピになりました

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材料

  • 骨つき鶏モモ肉 2本
  • ネギの青いところ 適量
  • にんにく ひとかけ
  • しょうが ひとかけ
  • 水 1000cc
  • かつおだし(素材力) 2本
  • 干し貝柱顆粒だし 小さじ2
  • 塩 小さじ1弱
  • 醤油 小さじ1〜
  • 麺 2袋
  • ☆半熟タマゴ 2個
  • ☆シナチク 適量
  • ☆長ねぎみじん切り 適量
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作り方

  1. 1

    鶏モモ肉は皮をむく。生姜、にんにくは2、3ミリにスライスする

    • 脂質制限RAP食!鶏白湯ら〜めん作り方1写真
  2. 2

    圧力鍋に鶏モモ肉、ネギ、にんにく、生姜を入れ、水1200ccを加えたら火をつけ、沸騰したら弱火にし15分加圧します。

    • 脂質制限RAP食!鶏白湯ら〜めん作り方2写真
  3. 3

    火を止め、圧力ピンが下がったら蓋を開け、スープから具材を取り出します。

    • 脂質制限RAP食!鶏白湯ら〜めん作り方3写真
  4. 4

    かつおだし、干し貝柱顆粒だし、塩、醤油を加え再び火にかけます

    • 脂質制限RAP食!鶏白湯ら〜めん作り方4写真
  5. 5

    きのこ、白菜を加え、白菜が煮えたら味を確認し、足りなければ塩や醤油を加えながら調整します。これでスープは出来上がり

    • 脂質制限RAP食!鶏白湯ら〜めん作り方5写真
  6. 6

    好みのラーメンを茹で、どんぶりに移し入れます。らーめんスープ、☆印の半熟たまご、シナチク、ネギをトッピングします

    • 脂質制限RAP食!鶏白湯ら〜めん作り方6写真

コツ・ポイント

圧力鍋がない場合は、鶏モモ肉が柔らかくなるまで煮込んでください。少し手はかかりますが、脂質が多いラーメンを食べることを諦めていた方にはいいかなあと思います。スープは多めなので、余ったら野菜を入れて中華スープに♡

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ブルーランタナ
ブルーランタナ @cook_40238109
2019/01/19 08:16に公開
RAP食というのは、東久留米市のドクターが提唱されている動脈硬化を治すための治療食です。夫のプラーク治療の一環として、脂質オフの料理を日々模索中です。脂質オフでも美味しい料理作りを目指しています。ドクター推奨食品が豆乳ヨーグルト→無脂肪ヨーグルトに変更されています
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このレシピのキーワード

ねぎ 鶏もも肉 にんにく めん 卵 干し貝柱 しょうが 長ネギ

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