生姜香る牛肉と牛蒡のまぜご飯

るてぃれあ
るてぃれあ @cook_40061965

大人も子供も食べ応え十分、牛肉のまぜご飯♪
このレシピの生い立ち
・ごぼうのささがきは水に落とす必要はありません。黒くなっても問題ありません。(旨味と栄養です♪)
・ささがきが苦手な人は、ごぼうを適当な長さに切って、更に縦に半分にして、できるだけ薄く斜め薄切りにしてください。

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材料

ご飯3合分
  1. 牛肉切り落とし 300g
  2. ごぼう(40㎝程度) 1本
  3. 生姜 1片
  4. ◆しょうゆ 大さじ5
  5. ◆酒 大さじ3
  6. ◆みりん 大さじ3
  7. ◆砂糖 大さじ2と1/2
  8. ご飯 3合
  9. ごま油(仕上げ用) 小さじ1

作り方

  1. 1

    牛肉切り落としを一口大に切っておく

  2. 2

    ごぼうはささがきにしておく

  3. 3

    生姜は皮をむいて、千切りにしておく(必要であれば、一部を薬味用に針生姜にしておく)

  4. 4

    ◆の調味料を合わせておく(洗い物を減らしたい人はフライパンに直接)。

  5. 5

    フライパンに4の調味料を入れ、1の牛肉を入れて、調味料となじませる。

  6. 6

    弱めの中火でじっくりと牛肉に火を入れていく(時々かき混ぜて)。

  7. 7

    8割がた火が通ったら、2のささがきごぼうと3の千切り生姜を加える(牛肉は赤いところがあってOK)。

  8. 8

    弱めの中火のまま、全体を時々混ぜながら、3分間煮る。

  9. 9

    3分たったら、煮汁の味を見て、必要なら調整する(調味料分量外)。

  10. 10

    中火~弱めの強火で火加減しながら、煮汁が無くなるまで煮詰める。焦がさないようによく混ぜながら目を離さずに。

  11. 11

    火を止め、最後にごま油小さじ1をたらし、ざっくりと混ぜる。

  12. 12

    炊きたてのごはんに11の具材を入れる。

  13. 13

    ご飯をつぶさないように、しゃもじで切るように全体をなじませる。

  14. 14

    そのまましばらく置いておくとより、味がなじみます。

  15. 15

    より生姜の風味を楽しみたい人は、茶碗に盛り付けてから、針生姜を天盛りしてください。

コツ・ポイント

・針生姜とは、1㎜角程度の千切りです。
最初にしょうがを1㎜程度の薄切りにして、更に、1㎜幅程度に千切り。
千切りも針生姜も、しょうがの繊維に逆らわないように切れば、綺麗に仕上がります。

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レシピ作者

るてぃれあ
るてぃれあ @cook_40061965
に公開
学生時代に学んだこと(栄養化学専攻)を基本に美味しく簡単で健康的なのレシピを探究中です(▽`*)料理の腕前はまだまだですが、相方のLDLコレステロール低下を目指して頑張ります♪
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