茹で鶏とかぶのからしじょうゆ和え

ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

鶏を茹でて余分な油はカット。かぶと合わせて食べるヘルシーレシピ。練りがらしでピリッと辛く。おつまみにもなるおかずです。
このレシピの生い立ち
【調理時間】30分
【1人分のカロリー】253kcal
【1人分の食塩相当量】1.5g

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉 200g
  2. かぶ(小) 3個
  3. しょうが(すりおろし 15g
  4. しょうがの皮 少々
  5. からしじょうゆ
  6. 大さじ1/2
  7. 砂糖 小さじ1
  8. しょうゆ 大さじ1/2
  9. 練りからし 小さじ2
  10. サラダ油 小さじ1

作り方

  1. 1

    かぶは皮をむき、一口大に切る。

  2. 2

    ビタクラフトの鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩少々(分量外)としょうがの皮を入れ、鶏むね肉、かぶを入れる。

  3. 3

    再沸騰したらフタをし火を止め、余熱で20~25分おく。

  4. 4

    (2-3)の鶏むね肉とかぶをザルに上げて冷ます。

  5. 5

    ボウルに■からしじょうゆを合わせて、食べやすい大きさに切った鶏むね肉とかぶを混ぜ合わせ、すりおろしたしょうがをのせる。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

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ビタクラフト
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高品質ステンレス鍋・フライパンのメーカー「ビタクラフト」公式アカウントです。ビタクラフトのブランド名は「ビタミン(ビタ)を逃さない手作り(クラフト)の鍋」に由来しています。公式サイトhttps://www.vitacraft.co.jp/公式オンラインショップhttps://www.vitacraft.co.jp/shop/
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