腸活♡とろっとふわっと長芋スムージー

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ぱるを
ぱるを @cook_40094075

長芋をちょこっと入れるだけで、いつものスムージーがふわっと♡とろっと仕上がります。口当たりが良くなりゴクゴク飲めちゃう♪
このレシピの生い立ち
腸活～体によさそうなものをグビグヒ飲みたい～長いも苦手な私もスムージーに入れたら克服できました～( *´艸｀)素材の甘味だけでも美味しく飲めます。蜂蜜を入れるとさらに飲みやすくなります。小さなお子さまには、蜂蜜を使うときは年齢を確認してね♪

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材料

1人分
  1. 牛乳（お好みで豆乳） 150ml
  2. 長芋 30～50g
  3. はちみつ（砂糖） 大さじ1/2～1
  4. ●緑系の野菜＆果物
  5. ●小松菜 半株(葉が2～3枚くらい)
  6. ●キウイフルーツ（緑） 1/2個
  7. ○赤系の野菜＆果物
  8. ○トマト（小さめ） １個
  9. ○いちご（小粒） 3～5個

作り方

  1. 1

    長芋は皮をむき、１㎝角に切る。牛乳とはちみつ（お好みで）を用意。※長芋、牛乳、はちみつは共通の一人分の分量です。

  2. 2

    ●緑系の野菜＆果物。小松菜は洗ってちぎる。キウイは皮をむき切る。ミキサーに①の材料と小松菜、キウイ
    を入れて撹拌する。

  3. 3

    ○赤系の野菜＆果物。トマトは一口大に切る。苺
    は洗ってからヘタを取る。ミキサーに①の材料とトマト、苺を入れて撹拌する。

  4. 4

    それぞれグラスに入れて出来上がり。

コツ・ポイント

小松菜は、根の部分にも栄養があるので入れちゃいます。いつも作るスムージーに是非是非、長いもをプラスしてみてください♡長いものネバネバは消えて、ふわっととろりんな口当たりのスムージーの出来上がりです。分離してしまうので作りたてをどうぞ♡

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レシピ作者

ぱるを
ぱるを @cook_40094075
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娘が誰かのために料理を作る立場になったとき…思い出してほしいなぁ～♡母の味(*⌒▽⌒*)娘のために、レシピを残しておきましょう♡おばあちゃんから母へ…母から私…そして大好きな娘へ…(〃'▽'〃)笑顔の食卓になりますように( ´艸｀)♡
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