あさりと早生キャベツのガーリック炒め

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福岡県 @cook_40055734

味付けは塩麹がポイント!
このレシピの生い立ち
「ふくおかの食で健康」メニューは、福岡県産の農林水産物をたっぷり使った、食べておいしい健康メニューです。
中村学園大学・短期大学部の協力のもと、作成しました。

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材料

4人分
  1. あさり(殻付き) 400g
  2. キャベツ 200g
  3. にんにく 4g
  4. 唐辛子 少々
  5. オリーブ 8g
  6. こしょう 少々
  7. 白ワイン 12g
  8. 塩麹 4g

作り方

  1. 1

    あさりは殻付きで400g準備する。3%の塩水で2~3時間程度砂抜きしておく。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。にんにくはみじん切りにする。唐辛子は輪切りにしておく。

  3. 3

    鍋にオリーブ油をひき、にんにくを炒める。

  4. 4

    あさり、キャベツを加える。

  5. 5

    こしょう、唐辛子、塩麹で味付けしたら最後に白ワインを回し入れ蓋をし、蒸し煮する。

  6. 6

    あさりの口が空いたら出来上がり。火を止め味を確認し、味が薄ければ塩麹を追加し味を整える。

コツ・ポイント

「ふくおかの食で健康」メニューは、ほかにもたくさん! ぜひご覧ください。
福岡県HP https://f-ouen.com/menu/

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