パスタの代わりに!湯葉の和風トマト煮込み

ゆめあんずの娘
ゆめあんずの娘 @cook_40257813

パスタみたいに主食としても!ダイエット向きなレシピです♡
このレシピの生い立ち
湯葉の調理方法を考えていた時、パスタの代わりに使ってみたらと思って作ってみました。因みにレシピの野菜は冷蔵庫の残り物なので、好きな野菜を入れてみてアレンジして見てください!

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材料

2人分
  1. ツナ缶(水煮) 1缶
  2. 大根 100g
  3. しめじ 1/2パック
  4. エリンギ 1本
  5. スナップエンドウ 5本
  6. 乾燥湯葉 30g
  7. ニンニク 1欠片
  8. 乾燥バジル 少々
  9. オリーブオイル 大さじ1〜2杯
  10. トマト缶 1缶
  11. 塩麹 大さじ1〜2杯
  12. 醤油 大さじ1杯
  13. 大さじ2杯
  14. コショウ 少々

作り方

  1. 1

    湯葉は戻しておく。
    スナップエンドウは筋をとり、半分に切り、軽くした湯でする。ニンニクは潰しておく。

  2. 2

    大根は薄切りの銀杏切りに、エリンギは縦半分に切ってから斜め切りに、しめじは根元を切りほぐしておく。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、ニンニクをいれ、弱火で香りが出るまで炒める。

  4. 4

    ツナ缶、大根を入れ中火で炒める。大根が半透明になってきたらしめじ、エリンギを入れ、さらに炒める。

  5. 5

    全体に油が回ったら、酒、トマト缶を入れる。グツグツと沸騰してきたら、塩麹、醤油、バジル、コショウを加え味付けをする。

  6. 6

    味が馴染んだら、戻した湯葉(水分を切る)、スナップエンドウを入れ、煮つめる。

  7. 7

    味を微調整したら完成!

コツ・ポイント

野菜はあまり火を通しすぎないのがポイントです。

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