もやしとワカメのザーサイ和え

管理栄養士⌘マリ @cook_40250787
そのまま食べると味の濃いザーサイは、もやしやワカメと和えて味と食感のアクセントに!
中華料理の付け合わせや箸休めに。
このレシピの生い立ち
給食でよく作っていたレシピです。
作り方
- 1
ワカメは洗って塩を洗い流し、水に浸して塩抜きしてから食べやすい大きさに切る。人参とザーサイは千切りにする。
- 2
鍋にもやしと人参を入れ、水から茹でる。
- 3
お好みの柔らかさになったら、ザルに上げてお湯を切り、冷ます。
- 4
粗熱がとれたら手で水気をよく絞り、ボールに入れる。
ワカメとザーサイ、調味料も全て加えて混ぜ合わせる。 - 5
まんべんなく混ぜ合わせたら完成です。
辛いのがお好きな方はラー油を入れても美味しいですよ。
コツ・ポイント
もやしは水から茹でると、シャキッとした食感が味わえます。ワカメは乾燥カットワカメより塩蔵ワカメの方が、コリコリとした食感で美味しいですよ。
ワカメ以外の材料は全て同じくらいの大きさ、太さに切り揃えた方が、見た目も食感も楽しめます。
似たレシピ

☆もやしのザーサイあえ☆
24/6/12「ザーサイ」2025/5/6 「ザーサイ もやし」人気検索1位になりました。もやしのしゃっきり感とザーサイの旨みが合わさって美味しいです。


もやしとザーサイのピリ辛あえ
ほんのり酸っぱ辛いおつまみ。ザーサイのコリコリ、もやしのシャキシャキと食感も○。


ザーサイとキュウリのもやしサラダ
ザーサイとキュウリを加え中華ドレッシングで和えたもやしサラダ。


もやしとトマトとザーサイのナムル
トマトともやしとザーサイをごま油とお塩で和えました。


包丁いらず!もやしとザーサイの中華あえ
火も包丁もまな板も不要。必要なのはゆる~い気持ち。レンチンもやしにザーサイをプラス。ザーサイの塩気と辛味がアクセント。


もやしとザーサイの炒め物
もやしとザーサイを炒め物にしてみました


ザーサイとネギのもやしサラダ
ザーサイ、ネギ、もやしを塩コショウと胡麻油で和えたサラダ。


キャベツともやしのザーサイ和え
ザーサイのうまみとごま油の香り。野菜のシャキシャキ感がたまらない中華風の和え物です。


もやしとザーサイ★ナムル
しゃきしゃきのもやしがおいしい! ザーサイで旨みをプラス♪


もやしときゅうりのザーサイ和え
レンジでチンしてサッと作れるヘルシーおつまみ。搾菜×もやしは定番ですね!


ザーサイともやしナムル〜♡
ザーサイともやしときゅうり、美味でしょ(^^)


もやしとザーサイの和えもの
もやしにザーサイまぜませ♪簡単一品♪おつまみに^^


もやしとザーサイのあえ物
ザーサイともやしだけで十分美味しいですが、今回は色味を考えて野菜も追加しました。お弁当のおかずにもいけますよ。


もやしのザーサイ和え乗っけ冷みそラーメン
冷たいみそラーメンです。もやしのザーサイ和えは優しく馴染み、シャッキリキャベツと仕上げのラー油がアクセントになっています


簡単☆ザーサイともやしの和え物
茹でたもやしとあえるだけ!ザーサイの塩気が食欲を誘いますよ


もやしとわかめのゴマ酢和え
もやしとわかめをらっきょう酢とごま油、しょう油で和えただけ。お酒のお供や小鉢に。


簡単に美味しい【もやしと搾菜のナムル】
もやしだけでも美味しいナムルに、味付搾菜も加えました。もやしと搾菜の食感・風味が美味しい簡単手軽なナムルです。


もやしとザーサイの中華和え
みんな大好き、中華風サラダ。今日はザーサイをいれてみました。


簡単!ヘルシー!ザーサイのもやし炒め
もやしとザーサイの組み合わせ最高です!


挽き肉とザーサイともやしの炒め物
もやしのシャキシャキ感と ザーサイの歯ごたえが良いです♪ビールのお供にも‼


万能ねぎともやしのザーサイナムル
味付けはザーサイ任せだから簡単。ねぎ塩味にしたお肉やハンバーグの付け合わせ、またはそのままビールのおつまみに。


簡単♡搾菜(ざあさい)ともやしのナムル
瓶詰め搾菜とレンチンもやし☆混ぜるだけ


もやしとわかめの中華和え
ゆでて和えるだけの簡単メニュー♪甘酸っぱい中華風の味付けで安価なもやしがたっぷり食べられます♡


もやしとワカメの中華和え
もやしのナムルが飽きたらこれ!わかめの旨みがたまらないっ!


もやしと青梗菜と搾菜の炒め物
話題入り・感謝♥中華の箸休めに!!


もやしのザーサイ和え#もやし#ザーサイ
我が家の定番副菜です。ザーサイの旨味で美味しく仕上がるので、味付けは控えめで大丈夫です。


簡単✧*。もやしとザーサイのナムル
ごま油の香りとザーサイの食感がたまらない(*´∀`*)おつまみにも♬副菜にも♬


小松菜とワカメの生姜浸し
小松菜とワカメに生姜しょうゆがよく合います。ワカメや人参はお浸しに混ぜ合わせて、彩りや食感、風味のアクセントに!!


ザーサイとモヤシだけで簡単オツマミ♪
冷蔵庫にあるザーサイとモヤシだけで簡単なオツマミに♪


もやしと搾菜のピリ辛煮。おつまみ、お弁当
味付け搾菜を使えば…材料、調味料も少なく簡単。もやしの食感も味わえ、ごはんがすすむ一品に。おつまみ、お弁当にも。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19698019