厚揚げの野菜あんかけ

北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
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ヘルシーなあんかけ料理です。
このレシピの生い立ち
北見地区栄養士会からご提供いただいたレシピです。

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材料

1人分
  1. 厚揚げ 80g
  2. サラダ油 小さじ1弱
  3. 豚もも肉 10g
  4. 白菜 30g
  5. 玉ねぎ 20g
  6. 人参 5g
  7. きくらげ(乾燥) 0.5g
  8. 中華だし汁 大さじ4強
  9. 砂糖 小さじ2/3
  10. ひとつまみ
  11. 醤油 小さじ1強
  12. 片栗粉 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    きくらげは水で戻し、豚肉・白菜・玉ねぎ・人参・きくらげを全て千切りにする。

  2. 2

    厚揚げを油抜きし、油をひいたフライパンで焼く。

  3. 3

    2を器に盛り付け、フライパンに残っている油で1を炒める。

  4. 4

    中華だし汁、砂糖、塩、醤油をフライパンに入れ、煮立ったら水で溶いた片栗粉でとろみをつける。

  5. 5

    器に盛り付けた厚揚げの上に4をかけ、できあがり。

コツ・ポイント

厚揚げは焼くと固くなるので、軟らかくなるまで茹でるか、一口大にすると食べやすいです。

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北海道
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